因此， 人类进化出了追寻快乐的本能， 以促进好事能更多地发生，同时，既然快乐表示我们生活中有好事发生，它也会对身心健康有非常明显的促进作用，比如，快乐的人更长寿。

塞利格曼通过跟踪调查一群学生后发现，30年过去了，快乐的人婚姻更美满，生活也更幸福。美国北卡罗来纳大学的芭芭拉·弗雷德里克森（Barbara Fredrickson）是全世界研究快乐的佼佼者，她将快乐称为积极情绪。她做了大量实验，来比较积极情绪、消极情绪和中立情绪。比如，她把参与者随机分为三组，积极情绪组看喜剧片，中立情绪组看《动物世界》，消极情绪组看大屠杀的纪录片。看完后，对三组参与者进行测试，然后比较结果。最后她总结出：积极情绪能拓展我们的心智，构建我们的未来。

为了验证积极情绪能改变未来， 弗雷德里克森设计了一套冥想方法，让人在静坐中冥想善良和爱意的感觉，以提高他们的积极情绪。她联系了底特律的一家公司，想在该公司员工中测试这套方法。

消息传出后，有一位叫妮娜的女员工立即申请参加， 当时她的生活正“ 陷入低谷”， 工作充满压力，母亲被诊断出乳腺癌，想再生一个孩子却总怀不上， 为此她感到抑郁、孤单、头疼、胃疼，很容易落泪，“ 生活毫无意义……我只是机械地活着”。

在三个月的冥想之后，她完全变了一个人。在公司里， 她更加友好地对待同事，更加放松地对待工作，工作的压力忽然奇迹般地消失大半。她几乎不再感到抑郁、孤单， 头疼和胃疼消失了， 她也能更乐观、更耐心地去照顾母亲。因此， 在测试期结束之后， 她仍然自己在家坚持做冥想。一年后，她怀孕了。