1.在心流中，你能发挥出最佳能力。

这份能力并不是你刻意催逼出来的， 而是意识自主流动， 让你的行为自动达到最佳效果。我们常会听到一些运动员说:“我只是在享受这项运动。”他们似乎并不把胜负放在心上，到了运动场上之后，这些注重享受的运动员往往能发挥得奇佳，令人惊叹。这就是因为他们进入了心流状态，把胜负、表现都置之度外，结果反倒能表现得更好，取得胜利。

相反， 以中国男足为代表的很多运动员， 一到关键比赛， 就想赢怕输，内惧教练，外惧球迷，时刻想着胜负和自己的表现，结果往往连平时一半的水平都发挥不出来。假如中国男足有个好的心理教练，教给他们进入心流的技巧，说不定他们早冲进世界杯多少回了。

2.心流能让你迅速提高能力。

要体验到心流， 任务不能太容易， 不然你很难投入， 但也不能太难，不然频繁的挫折会激发起很多消极情绪，就像噪音惊醒美梦一样，把你拉出心流。希斯赞特米哈伊用图4—1做了说明。

可见， 如果相对于你的能力， 任务显得太容易， 那你就会觉得无聊、乏味，而如果相对于你的能力，任务显得太困难，你又会觉得焦躁、沮丧。只有当任务的难度与你的能力相匹配的时候，才会出现心流体验（见图4-1）。

在心流中， 由于没有无聊和焦虑的干扰， 你的能力会快速提高。同时，心流会驱使你挑战更难的任务，使你一直留在“心流通道”之中。这样一来，你就可以绕开无聊和焦虑的阻挠，提升心流的层次，能力也相应提高了。