因此， 塞利格曼和希斯赞特米哈伊都建议我们应该投入地去工作，而不是敷衍应付。在节奏紧张、竞争激烈的现代社会，很多人心力交瘁、应接不暇，其中原因之一就是他们没有从工作中收获到心流，构建出心理资本，反倒在耗费自己的心理资本去对付工作。这就像一个原始人，看到肥美的山羊，不是把它们杀了吃肉，而是吓得掉头狂奔，白白消耗掉很多能量。这样的原始人肯定会很快饿死；同样，把工作当成负担，而不是幸福源泉的人，也肯定无法获得幸福。

然而， 心流体验并不容易获得。快乐有捷径， 比如看电视、逛街、玩游戏，或者可以买到快乐。但心流没有捷径，就像你能吃出高血糖、高血脂，但你吃不出肌肉一样。强健的肌肉只能靠锻炼获得。心流的好处也只能从主动的投入中得到。下面就来讲讲获得心流体验的方法。

发掘优势与美德

从图4—1可以看出，只有在任务的难度与能力相匹配时，心流体验才会发生。更精确地说，最好是任务比你的能力稍难一点，这样才能调动你全部的注意力投入到任务中，但又不至于让你屡战屡败，沮丧得只想放弃。希斯赞特米哈伊调查了一个象棋网站，网友的成绩都被换算成了积分，积分越高，棋艺越强。调查发现，在与积分稍高于自己的对手下棋时，心流最容易出现。

因此，如果我们想要收获心流，就需要衡量自己的能力，选择合适的挑战。显然，能力有很多种衡量方法，从智商、情商，到各种能力测试，乃至学校里的成绩。有的人聪明，有的人健壮，有的人善于领导别人，有的人天生就惹人喜欢，这些都是能力，不过，在这一节里，我要谈一谈积极心理学中的能力。你在性格和心理上有什么样的能力，可以让你度过一个更美好的人生，让你更受欢迎，让你可以达到更幸福、更卓越、更有意义的境界？