掌握科学洗手的方法

经常洗手，是良好的卫生习惯。洗手虽然人人都会，但也要掌握正确的方法，才能确保将自己的双手彻底洗干净。

那么，采用什么样的方法才能将双手洗干净呢？我们洗手的目的，就是要除掉黏附在手上的细菌和虫卵，因此最好不要用盆洗。采用流水洗手，才可能冲掉手上的细菌，但是只用清水冲洗，只能洗去手上80%的细菌，那么如果在冲洗一遍之后再用肥皂洗手，之后再用流水冲洗，则可以洗去手上99%的细菌。

此外，洗手时，也不能几人同用一盆水，以免引起交叉感染，互相传播疾病。

饭后漱漱口，健康才长久

古代大医学家孙思邈在《千金方》中指出：“食毕当漱口数过，令人牙齿不败，口香。”说明了饭后漱口的重要性。在明代，人们发明了牙刷，这就更加有利口腔的清洁和身体健康。

有人检验，在一毫升漱口水中，可以找到1万～50万个微生物，试想如果不把它们吐出来，将会带来多少危害。而口腔是我们饮食与气体出入的门户，也是造成消化道和呼吸道疾病的重要因素，所以，保持口腔卫生是养生的重要方法之一。

通常，我们每餐咀嚼进的食物碎屑，会粘在口腔黏膜、牙缝和牙齿的表面。而这些残留物如果不清除出来，将会带来很大的危害。比如，一些遗留在齿间的渣屑以及口腔中的乳酸杆菌，一段时间之后，往往酵解为酸类物质，而这些酸类物质则会使牙齿表面的那一层坚硬而光滑的釉质脱钙，从而产生空洞形成龋齿。随着龋齿不断加深，就会波及到牙健神经，这时就会引起牙痛；如果龋洞过深，就会损及牙腔，进而引发一些并发症，同时也会带来胃肠道疾病。因此，所谓“饭后漱口，早晚刷牙”是有一定道理的。