秋季是由夏到冬的过渡季节，进入秋季后各种天气变化就非常明显。大家都会有这样的经验，在秋天里每下一场雨，都会给人添几份凉意，这时随着一场又一场的秋雨，气温会越来越低，人们迫不得已添加衣物，这就是谚语说的“一场秋雨一场寒，十场秋雨穿上棉”。

“一场秋雨一场寒”

进入秋季后，各种天气变化非常明显。这时，太阳直射光线逐渐向南移动，因此照射在北半球的光和热一天天减少，这样一来就有利于北方冷空气积累增强。但与此同时，南方地区上空却是正在逐渐衰退中的暖湿空气，于是这时的冷空气南下后就与之在江淮地区交汇就形成了雨。于是，便开始了一场又场的绵绵的秋雨。

人们根据多年的经验发现，每一次冷空气南下，都会带来一场秋雨、一阵秋风，同时也就会造成一次降温，气温也变得一次比一次低。如此，几次冷空气南下后，气温就显得很低了。这时夏天早已一去不返了，人们也就需要加衣御寒了。也该做一些相应的日常保健，以达到养生的目的。

一、防止腹部受凉

秋凉之后，昼夜温差变化大，这时应该注意保暖。特别是患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增加衣服。尤其是在夜间睡觉时，一定要盖好被褥，以防止腹部着凉，而引发胃痛。

二、早睡早起

深秋之后，天气越来越凉，人们的生活要规律，需要早睡早起。因为早睡以利养阴，早起以利舒肺，呼吸新鲜空气，使机体津液充足，精力充沛。

三、讲究心理卫生

在秋季胃病、十二指肠溃疡等症加重的时节，但其发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，保持精神愉快和情绪稳定很重要。所以，在秋季还要避免焦虑、恐惧、紧张、忧伤等不良情绪的刺激。

四、注意皮肤保养

在秋季，人的皮肤水分蒸发很快，外露部分的皮肤因缺水会变得粗糙，弹性变小，严重时还会产生皲裂。这时一定要注意皮肤的日常护理，多吃泥鳅、白鸭肉、花生、红枣、葡萄、芝麻、核桃、蜂蜜、梨等食物，能较好地滋润肌肤。