抗抑郁药物和抗焦虑药物所扮演的角色，就是让放倒的过程变得可以接受。它们并不是某种形式的逃避、拖延，或者掩藏感情上的挑战。有些时候，当我们突然倒下，很可能被摔伤。同样，当我们被恐惧、悲伤，或者混乱的思绪所淹没时，我们的问题就会难以应对。而这些药物能够将感情痛苦降低到一个可控的水平上，然后一点一点慢慢去接受。值得注意的是，如果应用一些自我调整的策略，例如本书中所提到的，有些人就可以逐渐降低药物的用量，彻底接纳自己的痛苦。

人的意识有自己避免苦恼的天然方式，这些是我们的“防卫机制”，比如“拒绝承认”、“投射转移”，或者“整体分立”。

“拒绝承认”指的是拒绝接受引起我们焦虑的事物，比如拒绝承认丈夫是一个酒鬼，或者拒绝承认丈夫有了婚外恋。这种拒绝可以暂时麻痹自己。

“投射转移”是指某些时候，我们会将某些自己难以接受的感情和冲动转移到其他人身上，从而使自己感觉稍微好一点儿，比如说“他是个种族主义者”或者“她就是在嫉妒”。

“整体分立”指的是当我们受到某种威胁时，我们的意识倾向于非黑即白地看待事物：“他完全是个好人；她完全是个坏人。”

这样想可以让我们感到安心。

防卫机制对于平和的感情生活非常重要，所以我们并不需要毫无缘由地将它扒光。例如，对于配偶的婚外情，保持“拒绝承认”的状态，直到自己准备好能够接受和处理，可能是比较明智的选择。被痛苦完全淹没，而不能进行正常生活，对于结果没有任何帮助。我们不需要突然将自己放倒在地，完全可以让这一过程缓慢进行。