现在，心理健康领域逐渐发现了接受情感伤痛的重要性。一般而言，当有人去看心理医生说“我被压力压垮了”的时候，医生可能会通过讲解一些放松技巧，试着帮他减轻压力。心理医生们非常热衷于这种方式。有时候，他们也会试着改变那些被扭曲了的想法，这些想法让我们消沉沮丧，比如，“我太笨了”，或者“我最终总是会被遗弃”等。这些方法都属于“告诉我问题，然后我们会修补好”的范畴。本质上，心理医生和病人会在不经意间同心合力，努力把负面感受根除掉。

这些方法获得了一定的成功。但是，最近的研究表明，这些成功背后的康复机制并不是我们之前认为的那样。真正起作用的是，我们与自己的思维和情感建立起了一种全新的关系，而不是直接反抗，清除了那些负面的思维和情感。在这种新的关系中，我们对于自己的负面感受没有逃避，没有纠结，没有对抗，更多的是接受、同情和心灵的觉醒。睁开眼睛，敞开心灵——带着觉醒和同情——深入进我们的问题中，经过这样的过程我们才能得到感情上的宽慰。

什么是“接受”

正如前面所讨论的，“接受”覆盖了一系列的经历，包括反感、好奇、容忍、放任和友好。“接受”的反面是“抗拒”。抗拒会产生痛苦，而接受会使之舒缓。

接受并不意味着容忍错误的行为，而是让你在感情上对内心此时此刻发生的事情完全敞开。如果你的婚姻正处于艰难时期，接受并不是要你对整个痛苦的婚姻说“好”。恰恰相反，它的意思是要你承认自己正在遭受痛苦。不管是在婚姻中，还是在饮食习惯上，抑或是工作时，我见过许多这样的人，当他们意识到自己眼下的境况有多么糟糕时，便毅然做出了改变。值得注意的是，接受是在自我觉醒的基础上进行的。所谓自我觉醒，就是意识到自己正处于什么样的情绪之中。所以，接受并不是逆来顺受，停滞不前；它会让变化自然而然地翩然而至。

但是，我们需要弄明白自己接受的是什么。如果自我没有觉醒，我们会在接受中容纳多余的东西，就像是投票选举一位我们知之甚少的候选人。盲目地接受还可能会滑进情绪化的境地——用糖衣掩饰现实。这些都不是真正的接受，而且最终会带来更多的痛苦。在本书中，我所谓的“接受”指的是，有意识地去体验我们的感觉、情绪和想法，时时刻刻，原原本本。