什么是“自我同情”

接受通常是针对发生在我们身上的事情——接受某种情感或某种思绪，而自我同情指的是去接受发生这一切的“人”。也就是说，当我们处于痛苦之中时，对于自己的接纳。

在我们放弃让自己感觉好一点的挣扎之后，接受和自我同情都会更容易地到来。在戒酒协会中，这被称之为“绝望的礼物”。

当你尝试的任何方法都失败以后，你很可能会变得更愿意“接受”和“自我同情”。尽管你可能仍然想要感觉好一点儿，但你会怀疑是否还有什么能真正帮助你。你的信念已经几乎消失殆尽；你的思维已经耗尽了它所有的可能性。

这正是一个机会，让你从精神上的努力转换到心灵上的同情。

对此，自我同情有种完全与智力无关，与努力无关的感觉。如果我们能够在痛苦的迷雾中找到自己，意识到自己的抗争有多深，我们的心灵便会自动开始慢慢软化。我们会停止让自己感觉好一点儿的努力，开始自己去发掘同情。我们开始关心自己，因为我们认识到自己正在痛苦之中。

在“同情”和“治愈”之间存在重要区别。“治愈”是指当我们有办法去解决一个问题时，我们试图去做的事情。而“同情”是指当所有在“治愈”上付出的努力都失败以后，我们仍然可以去做的事情。就像是在照料一位垂死之人，我们放弃了努力，只是温柔地陪他一起度过临死的时光。在感情生活中，我们越早放弃修补问题的努力，结果越好。看似矛盾的是，最终，“同情”会带来“治愈”。

同情（Compassion） 由拉丁语中的字根“ 一起”（com） 和“经受痛苦”（pati）组成，连接起来就是“共同经受痛苦”。意思是说，当我们给予一个人真诚的同情时，我们将与他共同承受痛苦。有一颗同情心意味着，当有人处于痛苦之中时，我们会感知到，并且放下对于痛苦的害怕和抗拒，一股爱和善意的感情自然地流向正在经历痛苦的人。真正的同情需要将抗拒感情不适的倾向彻底地放弃。它是一种毫无保留地接受：对这个人，对所有的伤痛，还有我们自己对于伤痛的回应。

自我同情简单地说就是，将能够施与他人的善意，同样地给予自己。这仅仅需要我们将关注的方向做一个小小的转变，就可以让我们的生活焕然一新，不仅在我们处于沉痛之中的时候，而且在我们渡过日常生活的艰辛时也是如此。我们都有自我同情的本能，只是被忘记或者被压抑了，它甚至比抗拒痛苦的本能还要强烈。幸运的是，我们每个人都可以培养出自我同情的能力。培养自我同情需要技巧。我的一位病人在谈到自我同情时曾经说：

“它并不会涉及到抗争，所以没有我之前预料的那么困难。”。

对于自我觉醒和自我同情而言，其原则的重要性与你将要学到的技巧相比有过之而无不及。技巧背后的基本理论必须很清晰。

例如，如果你感觉某种练习不起作用，很可能你在练习的是“自我改进”，而非“自我接受”。你需要知道其中的区别。一旦你对自我觉醒和自我同情的含义彻底明了，你就可以自己调整本书中给出的练习，以适应你所遇到的任何情况。

最后，如果你发现自己正在怀疑能否在自我同情的道路上更加深入，那么，请停下来给自己一点小小的关怀。