自我觉醒具有一种“存在于当下”的特性，具有一种自由感、透视感，以及联系感，即不作评判，平滑如水地度过每一天。当我们处于自我觉醒的状态时，很少会希望生活改变原本的面貌，至少在此时此刻是这样的。

有些人好像天生就比其他人更容易进入自我觉醒，但是不管我们的起点在哪儿，我们都可以通过练习，深入到自我觉醒中。

而且你并不需要是一位僧侣或者诗人才能从自我觉醒的训练中获益。你甚至并不需要冷静才能进入自我觉醒，你只需要让自己投入到感知的状态。你可以在任何时刻、任何地方察觉你身体内部和周围正在发生的事情，从而在日常生活中觉醒过来。你可以向自己发问：我是否感到困惑、空虚、得意、紧张，或者平静？我能否感觉到胃部在收紧，脸颊在发热？我是否在为将来担忧，我等会儿去见父亲的时候会发生什么事？传到耳边的是不是树叶舞动的哗哗声？对当下任何知觉的自我觉醒，都可以让我们从平常制造压力的心理机制中获得放松。

自我觉醒的反面是“心智混沌”，它会在这些情况下发生，例如：

* 刚刚向你介绍过某人，你就忘记了他的名字；

* 走进厨房，却忘了进来是为了做什么；

* 不饿的时候却在吃东西；

* 困在堵塞的交通中时，为迟到而焦躁；

* 在拜访父母时表现得像个小孩子；

* 在高速公路上开车行驶了一个小时，却几乎不记得任何细节。

这即是我们沉迷的时候，对自己的所做、所思和所想毫无感知，表现得像进入了自动驾驶模式。你也许已经注意到我们生活中绝大部分时候都处于一种多么混沌的状态：一心想左右自己的情感，结果却被自己的情感所左右！