有很多人，他们晚上睡不着觉，早上起不来床。不管怎么样，就是爱赖在床上。即使最后拼命挣扎着起了床，也是头昏脑胀，没半点儿精气神。这该怎么办才好？

其实，对人类来说，“睡觉”和呼吸一样，是人们下意识的行为。但是，近些年来，睡觉这个非常自然的行为却困扰着越来越多的人。并且，正如前面所讲，“睡眠”的影响已经波及到社会生活和人的精神状态。

人类要想舒适地生活，肉体和精神的状态必须保持平衡。比如，要是出现感冒、发烧或者咳嗽、肌肉疼痛等肉体上的不适症状，人就会感到非常的不爽，心情和精神状态都会受影响。又或者，当一个人因为某件事情感到很烦恼的时候，就会产生不安，最后会导致头痛、肚子疼等肉体上的不适症状。

而这，就是所谓的肉体和精神的状态失衡。

那么，我们应该怎么解决这个问题呢？

毫无疑问，最简单、最行之有效的方法就是：拥有一个高质量的睡眠。

对每一个人来说，每天的“好睡眠”都会使得肉体机能和精神状态归零，肉体和精神都可以保持在一个正常状态，而不至于超负荷。如果能让自己的“睡眠”好起来，那么摆脱“赖床钉子户”的名号也就指日可待了。

读完本书，你首先会明白自己的“睡眠类型”。然后，我还会为您揭秘拥有高质睡眠、解除疲劳、迎接愉快清晨的妙招。

作为研究睡眠学的医生，长期以来我医治过很多因睡眠而烦恼的患者。在本书中，我将会根据自己的实际经验告诉您，如何才能消灭“起床的痛苦”。

坚持将本书中介绍的方法付诸实践的人中，有的在一周之内就成功变身“起床达人”。而不论是谁，只要持续约3周的时间，就能成功达成目的。