至今已有许多研究显示，对于现今各种常见的流行病，包括心脏病、糖尿病、癌症或骨质疏松症，有效的预防方法就是运动。只要每星期靠运动消耗1000卡──相当于慢跑一天、骑单车、游泳15分钟，或步行30分钟──提早死亡的风险就可减少20%左右。一项针对缺乏运动（一星期运动不到一个钟头）的中年妇女的研究发现，跟常运动的中年妇女相比，她们因各种疾病致死的概率多了52%，死于心血管疾病的概率多了1倍，而死于癌症的概率多了29%。

不过在我们深入探讨为何运动对你有益、哪类运动的好处最多之前，不妨先填写以下的问卷，看看你的活动量和体格如何。