也许你刚刚和你的另一半大吵了一架，也许和孩子有关的一些令人心碎的消息把你扔进了焦虑的深渊，又或者在超负荷工作太长时间之后，你的压力已经到达顶峰，痛苦的情绪铺天盖地地袭来。你的身体里有大量的紧张能量，你的心充满了愤怒。也许你已经开始失眠，吃饭没胃口，情绪状态也不断向下陷落。我们要奔到哪里去，才可以得到解脱呢？

我发现在这样的时刻，我没办法打坐，没法静静地坐下来和自己的情绪共处。佛教徒妈妈迪安娜也有同样的烦恼：

我和妹妹的关系一直非常好，很亲近，但最近我们在养孩子这个问题上大吵了一架。尽管没多久就和好了，但我仍感到很受伤。我试着打坐，但那股情绪让我疲惫不堪，无法专注。那晚我睡得不好，醒来时浑身都疼。我知道，如果我带着那股疲惫打坐的话，只会让自己更难受。明天还有忙碌的一天，包括好几个面对面的个案，我担心自己应付不了。

那天我的目标是分散注意力。我知道，除非我好好睡一觉，否则无法面对未解决的问题。我想知道我的态度到底有多么合乎佛教徒的要求。难道我不应该利用这次机会，深入地观察一下负面情绪的本质吗？

迪安娜的问题让我头疼了好几天，不久之后，我有机会聆听南传佛教的师傅苏雅托的演讲，他用下面的话阐释了这一主题：

打坐不是我们所有问题的解决方法。比如，有些问题需要的是沟通或其他办法。但有种说法是，有了打坐就没心理治疗什么事了。