如果你仔细观察，还会发现城市中有更多微妙的压力来源。在城市里，你永远不知道接下来会发生什么，于是你体验到深深的不确定感和无法预知感，这足以使人焦虑。还有，你必须忍受和应付日复一日相同的烦恼：上班时公交车总是迟迟不到，凌晨三点可能被汽车报警器尖锐的呼叫声惊醒，因为交通阻塞错过航班也是常事。问题出在，都市太过庞大复杂，很多事情你无法控制。而人一旦失去掌控感，就会感到焦虑。

另外，情感上的孤立也会给人带来压力。城市中到处都是陌生的面孔，你可能根本不认识住在隔壁、同一街区甚至同一栋楼上的人。虽然身边人来人往，但你仍然感觉孤独。孤独让人焦虑，与人相遇很容易，但相识相知却很难。想要融入邻里和社区中是件费时费力的难事--这些都会增加你的压力水平。

我们对都市生活的不满，经常来自日常生活中的小事。比如找不到停车位、交通堵塞、随意乱窜的出租车、傲慢的售货员、人满为患的餐馆、无人看管的狗、在公共场合对着电话大喊大叫的人等等。如果你仔细观察这些烦恼，会发现两个特点：第一，烦恼无处不在；第二，同一个问题一次又一次地发生。

当没完没了的烦恼让你应接不暇，你会得上“都市紧张症”。多数人能连续应付一两件、多则两三件烦心事，但如果烦恼太多，人就会感到无能为力，情绪几近崩溃。具有讽刺意味的是，对于生活中重大的挫折，我们往往处理得很好，如丧亲之痛、身患疾病、夫妻离异、财务危机等。似乎重大挫折能激发人们的潜能，唤醒沉睡的内在能量，让人在面对挑战时，成功地度过危机。反倒是那些无足轻重的烦恼、微不足道的挫折、不痛不痒的刺激，让我们陷入难以摆脱的习惯性焦虑中。所以，我们真正的敌人，是那些日常生活中的小烦恼。

练习1

辨别你的压力来源

要解决都市生活中的压力，首先需要找出压力的来源。给下面的潜在压力源打分，看看它们对你的影响。0分代表无压力，1分代表轻度压力，2分代表中度压力，3分代表高度压力。然后把分数相加，得到的分数代表你的总体压力水平。

犯罪行为□

潜在的危险□

城市噪音□

胡乱涂鸦□

肮脏的街道□

歹徒出没□

难闻的气味□

空气污染□

高昂的生活成本□

过快的生活节奏□

拥挤的环境□

粗鲁的人□

难处的邻居□

缺乏隐私□

拥挤的生活空间□

缺乏善意□

说脏话的人□

流浪汉□

乞丐□

交通拥挤□

缺少停车位□

不守规则的司机□

糟糕的公共交通□

经常需要排队□

儿童的安全保障□

缺乏儿童玩耍的场地□

没有足够的公园□

你的城市压力总水平

你的分数 你的压力水平

0~9 极低

10~39 较低

40~69 中等

70~99 较高

100以上 极高