接着现在重新回到那个情景中。这次用你选择的最佳思维策略来面对挫折。你有没有觉得轻松多了呢？记住这种新的思维策略。下次再遇到挫折时，就用这种方法来思考。

练习17

知足常乐

都市生活的重重压力让人轻易为琐事烦心。回顾生命中拥有的美好事物，可以唤起对生活的珍惜，使人不再为琐事烦恼。这个练习旨在教你用乐观的心态面对生活中的烦恼。

从身体开始，先回顾一下自己的健康状况。问自己以下的问题：我能走路吗？我能说话吗？我能听能看吗？告诉自己拥有一副健康的身体和健全的头脑是多么幸运。

接下来回顾生命中的同伴--你的搭档、父母、兄弟姐妹、孩子、朋友和同事。花一些时间想一想那些对你来说最重要的人。告诉自己，身边有这么多人陪伴是一件多么幸运的事。

现在来想想你的生活环境。你有住处吗？有足够的食物吗？你的生活富足吗？告诉自己可以这样无忧无虑的生活是多么幸运。

最后，把思绪转向你真正享受的那些事情上。你是不是经常去剧场或影院？你是不是经常在饭馆享用美餐？你有没有去参观展览会和博物馆？你是不是经常在公园散步？告诉自己，有这么多机会享受城市生活的乐趣是多么幸运。

你的愤怒有益吗？

城市里有很多潜在因素会激发人的愤怒。愤怒是一种正常的情绪，但不幸的是，多数人的愤怒经常过了头。

愤怒是要付出代价的。人生气的时候，肾上腺素和皮质醇等引起压力的荷尔蒙会升高，给心脏和心血管系统带来负面影响。习惯愤怒的人有很多典型的行为特征，如吸烟、酗酒、暴饮暴食等，这些行为会给身体造成伤害。

愤怒经常表现为敌意和侵略性，给人际关系造成破坏性影响。愤怒会影响身边的人，比如你的伴侣、孩子、朋友和同事。愤怒会导致人际冲突、情感暴力和身体虐待，甚至造成感情破裂和夫妻离异。

这是否意味着所有的愤怒都是不妥的或是破坏性的呢？绝非如此。事实上，如果用恰当的方式表达愤怒，愤怒就是一种合适的、有效的情绪。愤怒是一种情绪动力，促使人在第一时间采取行动，解决问题。练习18中的测试能帮你发现自己的易怒水平。