练习22

增强自信

都市生活的步调太过紧凑，使我们无法坦然自若，游刃有余地做事。由此产生的挫败感让我们对自己的能力失去信心。如果不知道原因，我们就会给自己一些负面的自我评价。下面这个练习可以帮助我们重拾自信。

舒服地坐着，闭上眼睛。深深地、缓慢地呼吸一分钟，试着清空思绪。

设想一项你非常擅长的事情。可以是绘画或唱歌之类的才艺，可以是足球或游泳等运动项目，也可以是你的职业或专业特长，比如教育或商业管理。

想象你坐在颁奖典礼礼堂的第一排。主席台上坐着一排大人物，观众众多。你的家人和朋友就坐在你身后不远的一排座位上，他们正在激动地向你挥手致意。

突然你听到有人宣布：“年度（某领域）奖项的获得者是（你的名字）。”你走向领奖台，心里充满惊喜、高兴和自豪。所有人都在为你欢呼。你沉浸在成功的荣耀中，为自己感到骄傲。

每当你的生活里压力沉重，需要重拾自信时，就在头脑中重复这个练习。

发现你的生命重心

人生的目标和价值观决定了你最看重的信念和事物。在应对都市生活中的麻烦时，你的目标和价值观扮演着重要的角色。正如不同的思维方式可以平添压力或者减轻压力，不同的价值观和目标也能增加或减少生活中体验到的满足感。

也许你会问，价值观和人生态度对快乐的程度会有什么影响呢？实际上，它们的影响大着呢。你认为某些事物很重要、很有价值。你的观点以一种虽然微妙，但具有决定性的方式影响着你。这种影响有可能让你无忧无虑，也有可能让你倍感压力。你每天所做的决定，冒出的想法，采取的行动，几乎都被你的价值观和人生态度决定和影响着。你的价值观在很大程度上决定了你的目标、需要和愿望。当你达不到这些目标、满足不了这些需求和愿望，你就会感受到内心的压力。

你可能还从未意识到自己秉持的价值观和人生态度，但它们一直都存在。有意识或无意识地，它们影响着你的许多重要选择：从你吃什么东西，到你所做的选举决定，从你选择的工作，到你理财和管理时间的方式。明晰自身的价值观和人生态度是一个好的开始，由此可以发展出一种在压力之下保持灵活和韧性的人生哲学。价值观和目标越吻合，决定和行动就越一致，压力水平就越低。价值观和人生态度就是你的人生蓝图。蓝图越清晰，越不容易误入歧途。