第四章  探寻你的内在心识

对真相的无知

本的故事 

练习：探查无知

被限定的自我

练习：探索被限定的自我

练习：冲破囚笼

白蒂安的故事

执着

练习：了解你的执着

珍妮特的故事

练习：探索你对安全感的执着

雪莉的故事

反感

苏珊的故事

练习：探索反感

对死亡的恐惧（abhinivesha）

练习：探索对死亡的恐惧

玛莎的故事

结语

第五章  平静头脑的练习

当下的力量

头脑中的铭印

李的故事

练习：指引你的觉知

对安抚情绪的东西变得觉知

练习：猛烈地摇晃身体

练习：识别并记下你的安抚

真言的练习

练习：探索你的真言

练习：呼气时运用一个真言

练习：表达感激

妮可的真言

接受相反观点的修习（对治）

练习：对治

瑞克的对治

果断和决心的修习

练习：创造一个对治

练习：修习你的设定目标

静止的修习

练习：注意寂静

练习：探索寂静的效果

练习：享受寂静

结语