玛丽曾经很长一段时间为心意风暴困扰，她的疗愈 3大大归功于瑜伽练习。正如下面的故事所讲述的，这些练习持续地在需要的时候稳定她的心绪并使之平静。玛丽曾经连坐飞机也会恐慌，所以连她自己也很惊讶，多年前与瑞克相遇之时，她居然很喜欢坐在瑞克驾驶的一架单引擎飞机上飞行。玛丽回忆道：

我们刚认识的时候，瑞克带我去乘一架私人飞机飞行，我就此爱上了他。当高高地飞行在云端时，他开心极了。接着，我们结婚后不久，财务状况有了变化，我们不再负担得起一架飞机。很多年中，当有飞机从头顶飞过时，瑞克都会仰望沉思。几年前，我们的经济状况有了提升。一天，瑞克上班时打电话给我说：“嘿，玛丽，我发现了一架极便宜的飞机要出售。”我害怕得发抖，冷漠地回答道：“我们要一架飞机来干什么？”瑞克的声音变小了，他低声说：“好吧。”一个月后，他打电话兴奋地说：“那架飞机大降价了，现在是购买的好时机。”我理解他酷爱飞行的愿望，于是咽下了恐惧，对他说：“如果你想买就买吧，我祝福你。”我没告诉瑞克我担心的是飞行中是否安全的问题。

我心想假如我也懂飞行，那我们在飞机上会更安全一些。学习飞行的过程中，我感到极度的焦虑，曾经还有好几次恐惧症来袭，那是25年后的第一次。但是，感谢我的瑜伽练习，我能深度的呼吸，关注我正在做的事情，见证我的那些担忧的思绪。结果，恐慌并没有完全战胜我。拥抱心意风暴以及在心意风暴中呼吸给了我信心，而现在有时在飞行中我还挺放松。不仅如此，分享瑞克的飞行乐趣对我来说美妙极了，这让我得以深刻面对自己由来已久的恐惧——堕入死亡。

经历恐惧和焦虑是令人不悦的，大多数人会试图避免它们。也许你拒绝去体验它们，希望它们会离开，并不想更好地了解它们或者对治它们。其实，近距离的了解心意风暴有助于驱散它，而本书将告诉你如何安全和逐步地疗愈你的心意风暴。第一章我们将讲述大量有关心意风暴的知识，因为透彻地研究它是疗愈它的一个良好的开始。