神经科学和心意风暴

让我们来稍微看下科学——不要太多，刚好够让你知道当你处在心意风暴之中时，到底你的内在在发生什么。这将帮助你理解你的身体，并且将让你对我们教授你的瑜伽练习产生信任。

有意识和无意识的记忆

近距离察看一下你的大脑的活动，有助于你理解焦虑是如何被引发的。在《情绪的大脑》一书中，约瑟夫?勒多克士（1998）写道，大脑有两个记忆系统，它们由创伤性记忆所激活。一个记忆系统存储有意识的记忆，关于事件里的谁、什么、哪里以及何时。这些是你可以回忆起的细节。神经科学家们相信，这些记忆主要存储在海马体（大脑负责学习和记忆的部分）及颞叶脑内。

第二个记忆系统存储无意识记忆，这些记忆存储你的身体对过往体验做出的反应，它们由扁桃腺（扁桃腺处理恐惧）以及与其相关联的神经负责。（记得前面提到过的那些处理和传输信息的神经细胞吗？）这就是引发交感神经系统（自主神经系统分支，在受到压力时变得活跃）“战或逃”反应，而让你感觉恐惧的部分。所以，正如听起来那样不可思议，你的心脏怦怦跳，肾上腺素激升，并且指示你的身体准备好开始战斗或逃离现场，都并不是你有意识记住的事情导致的。

你无法劝阻自己不要害怕

你有意识回忆得起的事情和你身体关于创伤的记忆来自大脑的不同区域。这些不同来源的信息彼此沟通，但从扁桃腺（正如前述，扁桃腺处理恐惧）往大脑皮层（负责思考及存储记忆）的联结比从大脑皮层往扁桃腺的联结更强大。

换句话说，“危险！快逃命！”这样无意识的恐惧信息，不太容易由合理的反应调停，比如“哦，一点也不危险；你和那只狂吠的狗之间有一排栅栏隔着。”尽管从理智上你知道你是安全的，可是恐惧的反应继续发生：你的双手颤抖、心脏狂跳，你不断向后看确保狗仍然安全地处于篱笆之后。