经前期（月经来21-28天）调养重点:

掌握阳与气，帮助经血调节。是指经间排卵期后至行经前的这个阶段，也就是黄体期。黄体素表现的”“阳””的作用，不仅有助于温养胚胎，而且有利于子宫内膜分泌来排出经血；而经前期大多有心肝气郁的现象，运用理气法可缓解，因此在中医调理上要掌握阳与气两者的相合，帮助经血的统摄及调节。

助孕小叮咛:

对症缓解重点

经前期女性会有水肿症状，是因为黄体素的作用，形成水分积存体内，可多吃红豆、薏仁等排水利湿的食物，日常饮食要清淡少盐，避免油炸食物，保持规律的生活及充足睡眠，避免熬夜。此阶段受到荷尔蒙的影响，食欲会变得较好，但是要小心别吃得太多了！黄医生的对症药膳：

{黄金蒸鸡蛋}

{锁阳牛肉汤}

{鹿茸烧虾}

{红豆红薯饭} 

寒性体质

黄金蒸鸡蛋

材料：

玉米粒、菠菜各10克，金枪金枪鱼罐头20克，鲑鱼20克，鸡蛋1颗，鸡肉20克，干香菇1朵调味料：

盐少许做法：

1. 香菇泡水、去蒂；泡香菇的水留下备用。

2.将鸡蛋和香菇水以1：2的比例混合加少许盐，过滤杂质后倒入蒸杯中。

3. 将菠菜洗净、切碎；鸡肉、鲑鱼也一并洗净并切丁。

4. 将锅子以大火加热，沸水煮沸后转小火，放入蛋液蒸杯，加盖蒸约5分，直到蛋液呈半凝固状。

5. 打开金枪鱼罐头盖，摆上做法3中的材料及金枪鱼，小火再蒸10分钟。

●鸡蛋

鸡蛋是摄取蛋白质的最佳来源，一个60克的鸡蛋，大约含有40毫克的优质胆固醇。蛋白中含有杀菌酵素与抗癌物质，有助于消除自由基和延缓皮肤衰老。

●干香菇

干香菇是用日晒或人工方法制成的，使用前须先用热水泡20分钟。香菇含有18种氨基酸及各类维生素，还具有补气及降血糖的功效。