三、好孕九大守则

想要健康宝宝来报到，你还需要做哪些准备呢？以下都是非常基本却相当重要的观念，彻底改变体质就从小地方开始努力！

守则1：千万别错过当爸妈的最佳年龄

很多刚结婚的年轻夫妻因为经济尚未稳定，通常都会选择先打拼，生孩子变成“再看看”的一件事。生养子女固然必须等待各方面时机成熟再进行，但建议所有夫妇一定要做好生育计划，别让时间拖过一天又一天。随着年龄增长，无论男女，生育能力都会下降，胚胎的健康程度也会往下递减。

守则2：少坐多动，好体能助你好孕

女性在怀孕和分娩中会消耗大量体力，感染各种疾病的可能性也较大，若能拥有健康的身体，对怀孕、生育都有很好的作用。久坐不动的上班族，血液循环多半不好，女性还有可能染上妇科疾病。上班时间最好一小时起来活动一下，下班后至少活动30分钟，快走、慢跑、瑜伽都是可以帮助身体伸展、增强心肺功能及免疫力的好运动，更有助于提高受孕能力。

守则3：戒掉坏习惯

若要宝宝早点来，男女双方都要戒掉抽烟喝酒的习惯。香烟含有强烈的致癌物质，女性大量抽烟会干扰和破坏正常的卵巢功能，造成生殖能力下降，引起月经不调和不孕。男性吸烟和饮酒也会造成精子数目减少、活动力减弱，甚至引发阳痿，不孕症比率明显增加；太太吸入先生的二手烟，也会导致排卵障碍。为了自己与宝宝的健康，请务必丢掉坏习惯。

守则4：请穿对衣服

你没看错，穿对衣服也是很重要的生活习惯。很多女孩子为了美丽，老爱穿着紧身裤、低腰裤、露脐装，动不动露出肚脐或股沟，有时候冷风一吹或是长期处在冷气房里，对骨盆腔内的血液循环、子宫环境会造成莫大伤害，月经、生育、更年期都会连带受影响，因此请改穿宽松的内裤和长裤吧！

守则5：适度控制体重，但别矫枉过正

现在似乎是个减肥当道的时代，过度肥胖不仅对健康有不良影响，亦会影响怀孕，因为过瘦的“纸片人”根本不利于怀孕。尤其是追求快速减肥，以药物、过度限制每日饮食量等方式，更是绝对伤身的。不恰当的瘦身做法，容易破坏中枢神经和内分泌的正常机能；体重如果在短期内急速下降，也会引起体内雌激素分泌不足，致使月经周期大乱、经量减少、排卵障碍等。所以，想要当妈妈的女生们在准备怀孕期间不宜刻意节食、减肥，因为营养不均衡的身体无法孕育出健康的胚胎。