二、夏季养生——盛夏时节，宝贝你的心与脾

夏季是一年之中阳气最盛的时刻，此时气温渐高，很容易流汗，“汗为心之液”，出汗过度，心气就容易消耗，心气受损，就会出现几种明显的症状，如中暑、气短乏力、引发皮肤病甚至休克等。利用夏天好好保健，养足心气，不但可以清凉过一夏，还能减少烦躁情绪，愉快度过。

夏天昼长夜短、阳盛阴虚，又因为白天属阳、晚上属阴，所以夏季可以稍微晚一点睡，但是年纪较长者宜十一点前就寝，年轻人则不要超过十二点半。如果晚睡，隔天仍需早起时，中午最好再补个午休，来补充因晚睡而造成的睡眠不足，并调养心气。有胸闷心悸的人在夏日午时特别容易感到不舒服，稍微午睡片刻也可得到缓解。

夏季食物

宜：

橘皮、茄子、苦瓜、百合、丝瓜、油菜、苦茶、薏仁汤、绿豆汤、莲藕汤忌：

冷的瓜果蔬菜、冰淇淋以及冰凉饮品带有苦味的食物，例如橘皮、苦瓜、茄子、百合、丝瓜、香菜等等，有清热、泻火、降气、解毒的作用，可刺激脾胃、增强食欲。另外像凉茶、苦茶、冬瓜茶、薏仁汤、绿豆汤、莲藕汤等汤汤水水的饮品亦有助消暑解热；而炎夏吃西瓜最好，有利尿去湿之效。

不过，生冷的瓜果蔬菜还是要慎食，过度食用反而会使湿气积于体内，不易消化，尤其冰淇淋或冰凉饮料等，糖分很高，长期食用会出现食欲不振、腹痛、大便异常等症状。

助孕小叮咛：夏天头昏脑涨，刮痧可改善

在烈日或高温下活动，常因体温调节失常，导致身体不适，体弱的人常见大量出汗、脱水、体内盐分流失、血压下降、昏厥，体壮的人则是高热、颈项僵硬酸痛或昏迷等中暑现象。

使用刮痧疗法的确有帮助，但体弱者宜采补法（即轻刮、慢刮至局部微红或有热感即可），体壮者可用较大的压力快刮，至皮肤表面些微出痧，可达到活血化瘀、解热镇痛、疏经通络的效果。可在头部、背部、胸腹部及四肢进行刮痧，但如皮肤有溃疡或毛囊发炎处则不可施行。刮痧时应避风及注意保暖，刮痧后喝杯温开水可促进新陈代谢、加速身体排毒，刮痧后三小时后再沐浴，以避免风寒邪气侵入体内。