三、秋季养生——秋高气爽，全身要滋润更要养肺

天气由热转寒，也是“阳消阴长”的过渡阶段。古代的书籍中提到：“秋者阴气始下，故万物收。”意思是说，在秋天这个季节，阳光渐弱，阴气渐长，正是万物成熟收获的季节，而人体的生理活动也会随之相应改变。《黄帝内经》中记载“春夏养阳，秋冬养阴”，意即为了适应秋天阴气渐旺及万物渐“收”的特性，在此时应该涵养阴气。中医认为“燥”是秋天的主气，称为：秋燥，涵养阴气的关键在于“防燥护阴”。

因为气候干燥，许多人容易在这个季节出现口干咽燥、呼吸不顺、皮肤粗糙，或偶尔有便秘现象，因此饮食调养应以滋阴润燥为主，平时可多吃些银耳、菱角、山药、梨、葡萄、百合、藕、蜂蜜、菠菜、乳制品等益胃生津之品，早晨喝粥也对滋润身体有很大的帮助。

秋季食物

宜：

银耳、菱角、山药、梨、葡萄、百合、莲藕、蜂蜜

忌：

葱、姜、蒜等辛味食物及乌贼、白菜、白萝卜、山药而肺脏是人体与外界空气交换的器官，最易受秋燥损伤，所以尽可能少吃葱、姜、蒜等辛味食物，多食用性质平温可补养元气的白色食物，而性质寒凉的白色食材则要避免，亦可适当选用人参、西洋参、杏仁、川贝等中药材来滋养。

在中医里所说的“肺”，除了肺脏这个器官外，同时也包括了大肠、皮肤、喉咙、支气管、呼吸道等，只要照顾好此一系统，对于提稿免疫力、加强体内水分代谢、养润全身上下都会有莫大的功效。

助孕小叮咛：秋季要养肺、拉筋、择食增孕气

春天有春困，在时序转换的秋季人体同样也会产生“秋乏”现象，这是因为盛夏时人体损耗大量汗液及能量，心血管系统负担过重，原来潜伏在体内的不适感到了秋天就会“跑”出来，让人有特别疲惫、缺乏活力的感觉。

天气变凉之后，原来夏天习惯晚睡的人一定要调整过来，并多到户外运动、伸展筋骨，慢跑、登山或是可调整呼吸的瑜珈运动都很适合；饮食上吃得太少或过饱也会导致困倦，每餐吃得清淡，且吃七八分饱最好。