四、冬季养生——冬令进补，顾好肾，保元气

冬天，是阴气盛而阳气最弱的季节，从中医的角度来看，要是肾功能不佳，就无法提供给身体足够的养分，也会减低对疾病的防御力。因此，冬天需补养肾气，也要好好调养元气，来年才能健康强壮。

中医认为“冬不藏精、春必病瘟”，因此冬天应固守精气，若是吃冰或流太多汗，都会耗损元气，来年春天就容易感冒或身体虚弱。不妨善用冬天的冷冽与沉静，进行精神和生理上的自省，若能多多思考与阅读必能有所得。

冬季食物

宜：

羊肉、鸭肉、核桃、栗子、紫菜、牡蛎、海带、木耳、黑芝麻、黑糯米、乌鸡

忌：

冰凉饮品以及寒性蔬菜、水果热量较高的食物，像是羊肉、鸭肉、核桃、栗子可多吃；具有天然咸味的紫菜、牡蛎、海带，也是很好的养肾食材；黑色食物入肾，所以黑木耳、黑芝麻、黑枣、黑糯米、乌鸡都很适合食用。

冬天亦可多吃一些温补药膳，将利用活血补气的药材如人参、当归、黄芪等加入食物中炖煮，食用后有利于加速新陈代谢，是抵御寒冬的健康法宝。日常饮食则多以温热性食物为主，有助于血液循环的姜、辣椒、大料等香料可善加利用；冰凉饮品宜忌口，最好以温热的姜茶、桂圆红枣茶来替代。

助孕小叮咛：加强代谢力，好孕力上升！上升！

很多人到了秋冬时节就会出现皮肤干痒的症状，这是因为人体的新陈代谢能力正在下降，皮脂腺及汗腺分泌渐渐减少的缘故，除了注意不要用太热的水洗澡，并选择适当的保湿护肤用品替肌肤做好外在保养外，多喝水并调整饮食内容才是让全身由内润泽到外的有效方式。

富含植物性蛋白的食物，如黄豆制品、各种谷类或豆类都是润泽肌肤不错的选择。干性皮肤者可多吃含有优质脂肪及维生素含量高的食物，如牛奶、鸡蛋、猪肝、新鲜蔬果等；同时，核桃、杏仁、腰果、南瓜子等坚果含有优秀的蛋白质及油脂，在增加皮肤的光泽度上有很显著的效果，在每天的早餐中添加一汤匙就可以了。