6.颗粒状或表面凹凸不平的粪便

如果粪便表面凹凸不平，或者呈颗粒状，都是便秘的表现，说明粪便在大肠中没有按照规定的时间从出口出来。排这样的粪便时一般需要用力并且排便困难，容易生痔疮，伤害肛门，造成肛裂。有的人便秘是因为有痔疮或者肛裂，害怕排便的痛苦，结果恶性循环。

如果过去排便都正常，现在出现了颗粒状或者表面凹凸不平的粪便，需要问自己9个问题。

①蔬菜、水果等含膳食纤维多的食物吃得过少吗？

②饮水（包括稀饭、水、饮料、汤）量过少吗？

③进食量很少、饮食中脂肪过多吗？

④久坐，身体活动过少，没有户外活动，也不做家务吗？

⑤最近饮酒过多吗？

⑥这几天比较郁闷、烦躁，或者发脾气、吵架吗？

⑦腹部着凉或者发烧了吗？

⑧有腹胀，想放屁但放不出吗？

⑨正在服药吗？

如果有上面任何一种或多种情况，那就要调整。①～⑥比较好调整。有⑦或⑧的情况，可以喝一碗热腾腾的浓姜汤试一试。如果便秘已经让你无法忍受了，那就用一支开塞露吧。

经过调整，如果两天内有所恢复，那就没什么问题了。如果仍然便秘，应当马上看医生。

如果正在服药，还应当考虑是不是药物的副作用引起的，可以看看药物说明书或者问医生。

如果感觉没有病，但最近有疲劳、乏力、体质差，甚至头晕等小毛病，又突然便秘了，除了上面9种情况外，还要当心身体可能是缺某些营养素了。