产后乳房下垂是广大女性朋友非常关心的问题，我也曾担心过，好在我在孕期咨询了妇科医生，她告诉了我几个有效防止产后乳房下垂的方法。其实防止乳房下垂一定要在孕期开始，双管齐下才是最好的。

1.坚持做操、游泳等体育锻炼，使支撑乳房的胸部肌肉发达，延缓乳房萎缩，防止乳房下垂。

2.通过按摩乳房，促进乳房的血液循环，以及乳腺组织的发育。

3.要戴合适的乳罩，不能戴得太紧，也不能太松。

4.哺乳应适可而止，一般生产9个月后乳汁的分泌量日渐减少，乳腺自行复原。

5.产后落实避孕措施，在无特殊情况下，产后两个月才能恢复性生活。

通过以上措施一般可以保持乳房丰满匀称。有些妈妈为保持体形美、防止乳房下垂而不给孩子喂奶，这是不对的。为避免产后乳房下垂，在怀孕时应该随着乳房的增大，选择适当尺寸的胸衣，决不可不穿，否则容易下垂。产后也要随着乳房的缩小，换穿较小尺寸的胸衣，才足以提供适当的支撑。

为防止产后乳房下垂萎缩，生产后最好能够母乳喂养，一来母乳是婴儿最完美的营养品，二来经由哺乳也可避免乳房缩小得太快，从而减少乳房下垂的机会。