身法要以躯干为主，以腰为轴，配合上、下肢，结合攻防的变化方法，而选择拧转、俯仰、收放、折叠等表现方式。“运动在手，机关在腰”。如第五路弹腿里的“左弓步左冲拳”，变“左弓步架打”，在既不上步又不退步的情况下，要以腰为轴带动上、下肢，由左弓步变成右弓步，再由右弓步变成左弓步。左拳在变弓步的同时，向上、右、下、左、上轮、挑架，右拳同时向前冲出。整个动作，要求做到拧腰顺肩、沉胯扣裆，达到攻防清晰，劲力顺达，刚柔相济，协调自如的效果。所以拳谚中有“练拳容易，身法难”的说法。身法本身不能离开攻防特点。否则，就会形成错误的身法。

“拳练千遍，身法自然”。要使身法运用得恰如其分，就要琢磨体会技术要领和动作的攻防意义，特别是动作与动作之间转换时如何发挥腰部的作用。

4.劲力顺达

劲力要有刚有柔，发劲要求顺达而有爆发力。练弹腿时最忌只有刚没有柔的僵劲硬力。在做冲拳、砸拳、推掌、劈掌、顶肘、弹腿、踹腿、踢腿等动作时，都要运用先柔后刚的“寸劲”使力量顺达于动作的着力点。如何做到劲力顺达，必须注意四个字，即：顺、松、紧、准。

“顺”是指发力的顺序。做发力动作时，发力顺序是一个关键，如果用力的顺序得当，就会把全身的力量归缩于一条线，否则就会有分力。“手法箭身为弓，发劲全凭后脚蹬”。如“弓步冲拳”，正确的顺序是：足催膝、膝催胯、胯催腰、腰催肩、肩催肘达于手。从脚跟起，有一个“蹬”和“转”的力，传送到腰有一个“催”和“转”的力，达于手有一个“送”的力。还要注意“三节”、“六合”。“三节”以上肢来说，手是梢节，肘是中节、肩是根节；以下肢来说，脚是梢节，膝是中节，胯是根节。“六合”，就是手、肘、肩、脚、膝、胯六个部位的配合。如“冲拳推掌”，必须是起于腰，传于肩，催于肘，达于手，使之连成一条线，劲力才能顺达。又如一个弹腿，必须是起于腰，传于胯，催于膝，达于脚，三节贯通，才能使力顺而不僵硬，这样动作的发力顺序就正确。

“松”就是要求在发劲前，体内及肌肉尽量放松（舒松，不是瘫痪无力），但精神意识不能消退。“松”是为了消除拙力，是要按规矩用劲，要按各种手法和腿法体现的攻或防的技击需要发劲，要避免僵硬拘束。“松”也是完成姿势正确、周身协调、动作舒展、发力顺达的基础和保证。有人练起拳来全身僵硬，动作既呆板又支离破碎，尽管他们手脚的部位摆对了，看起来就是不舒服，不自然，主要是没有掌握“松”的要领。也有些人练习十路弹腿时，手脚拘束不够舒展，如第三路弹腿里的“虚步架载拳”的架拳，本应保持大小臂之间的自然弧形，但往往弯曲过大，大小臂之间成了直角，结果势必造成臂部耸起，肘关节也随之紧张起来，使关节、肌肉受到压迫。拳语中说：“一寸长，一寸强。”通过力量的顺达，才可使劲力迅速集中到着力点，因而产生突然出现的“寸劲”。“寸劲”是动作从慢到快中所产生的速力，目的在训练迅速运用和调动力量的能力。所以拳谚中有“臂有力而肩僵，拳之挥动何能自如？犹同角弓之无弦，箭从何出？”有“松”才能有“紧”，没有“柔”的烘托，就不会有刚劲的体现，这两者是相辅相成的。