第二，学会检查自己的思维习惯。

一旦您清楚脱稿讲话前、中、后自己在想什么，下一步就是重新审视这些想法，学会检查自己的思维习惯。目的不是进一步确认它们，而是提出质疑。

——如果我更自信，我会怎么想？

——如果别人也这样，我会对他说什么？

——讲完后，最坏的情况是什么？最好的可能又是什么？

——我的想法是夸张的、泛化的吗？

——我是不是想当然地预测脱稿讲话的结果？

——我是不是又在猜测别人的想法？

——哪些经验能帮我摆脱脱稿讲话的烦恼？

……

按照以上的步骤去做，从而你会检索到一些消极的思维习惯，如：

我必须说些思想性深刻的话……

我应该更自信……

我应该更开朗、幽默……