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矫正骨盆,瘦腰提臀(1)
爱上小蛮腰 作者:(日)久永阳介
Joiretch02 矫正骨盆,瘦腰提臀
肌肉衰退也是导致骨盆歪斜的原因之一。
借由调整骨盆周围的关节与肌肉,可使骨盆保持稳定的状态。
此伸展操可让我们意识与骨盆相连的关节,刺激肌肉,燃烧腰部的脂肪。
进行伸展操时请边意识骨盆及腰部,边在不勉强的情况下尽量大幅度地扭转身体。
1.挺直腰,坐在椅面1/2的位置
双腿并拢,坐在椅面约1/2的位置。
背部挺直,避免上半身向前弯。
2.保持双腿并拢的姿势往右倾倒
双膝靠拢,双腿倾向右侧。
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