运动与肌肉部位对照图

特别整理以下燃脂篇A~F每组单元中的精华动作，对应身上各肌肉部位，方便一目了然局部塑身的着力点，跟着kimi一起练出精瘦美的好身材！正面

颈部

A3 B4 C1 E3 手臂

A1 A2 A3 B2 B4

B4 D2 E3 P27

正面

侧腰（人鱼线）

B3 B4 D1 F2 小腿外侧

C2 C3 B腰线

想穿低腰牛仔裤，但是露出来的却是水桶腰又毫无曲线怎么办？B组的动作，就是要针对这些症状改善！

从上腹直肌、腰、侧腰开始进行练习，延伸至下腹以及漂亮的“儿”字线条、人鱼线，再练出背部凹槽。请一起跟着Kimi用缓慢而渐进式的训练方式，完成从初阶到进阶的系统练习。

变身小腰精

马甲线只需这样练

水桶腰大救星（初阶）

无敌腰身缔造者（进阶）

TIPS

1 角度小，动作慢，大声数拍子 2 肩膀不可以倾斜

3 肚子一定要内缩