1

每日尽享6—8餐

为了维持饱腹感，我们要“勤勤恳恳”地进餐。每个入口的食物都要换算成“1餐”。

2

放弃卡路里计算

比起卡路里，更为重要的是食物能充分提供身体所需的营养物质。

3

节食减肥只会形成反弹&易胖体质

节食减肥会导致代谢功能逐步衰退，进而自身变为易胖体质。“明明什么都没吃却还发胖”的悲惨境况请远离！

4

吃主食，要趁早

碳水化合物是转换成能量的重要营养物质。但是要警惕，晚间，多余的碳水化合物很容易转换为脂肪堆积在身体里。

5

排序在先，定量随后

只要简单地调整进食的顺序，你就能轻松地改变热量摄入情况。那么，让我们一起巧配饮食，做个美味俏佳人吧！

6

远离白色食物（大米、白糖、白面）

白色食物犹如将人投入“胖子军团”的新型病毒。我们要意识到，不含碳水化合物的食物多为茶色的！

7

不知该吃什么时，就选用彩色食蔬

摄取富含抗氧化作用的色彩艳丽的食材，不仅仅有利于打造美丽身形，还能帮助我们抗老化的斗争。

8

重口味导致饮食过量，清淡饮食更佳

如果能很好地运用香草或是香料，饭菜的味道也会更好，而且还会抑制过量饮食。

9

睡前三小时停止进食

夜晚，身体进入睡眠前的调整时间。因此，睡前三小时内最好不要进食。

10

设定一周一天的自由日，释放压力

过度的压抑是导致食欲暴发的元凶，在不知不觉间就会出现过度饮食。所以，请偶尔适度地褒奖一下自己的身心吧！