饥肠辘辘是减肥的大敌

每天需保证进食6—8餐

节食减肥从而塑造好身材的人不会存在。

塑形关键在于吃什么，怎么吃。我的某日私房菜……

早餐7:00

糙米饭、小油菜和豆腐炒肉酱、菠菜大酱汤、辣豆芽腌菜、黄瓜泡菜（参照P40）※腌菜和泡菜的量只需一点点。简餐 10:00

胡萝卜酸奶果汁（ 参照P46）午餐12:00

豆腐鸡肉汉堡、西红柿拌马苏里拉奶酪沙拉、花草茶（参照P42）简餐14:00

水果（ 奇异果、苹果，参照P46）简餐16:00

饭团（ 萝卜牡蛎饭参照P 4 6 ） 、芦笋棒（ 参照P28）晚餐19:00

脆皮烘烤烟熏鸡肉、西蓝花沙拉（参照P44）简餐21:00

大蒜茶（参照P46）