现在开始为自己的生命负起责任，学习照顾自己吧。我们可以从随时随地觉察自己的身体感觉，随时随地接受自己的情绪感受开始。当我们有足够的力量照顾自己，可以为自己建立起心理边界时，人生一定会有所不同。

在这个世界上，我们和自己的关系是最核心的。我如何对待自己，就会吸引别人如何对待我；我是否接受自己，也会在与他人的接触中呈现出来。如果说我与周围人、事、物的关系，都是我对待自己的投射，那么现在就应回到这个关系的中心点，即“我和自己的关系”。

所有的关系都是从这个点投射显现而来，都是“我和自己的关系”在不同人、事、物中的呈现和反应。我爱自己，接受自己，然后才会以完整合一的状态，爱在我之上、之下以及跟我平等的人。我爱自己，接受自己，才能具备合一的能量，把爱传递出去。

所有爱的前提都是接受。我们要接受自己，接受自己的优点、缺点，接受现在的自己、过去的自己和未来的自己。接受所有发生的一切，所有在过去一切中成长过来的自己；接受此刻犹豫、焦虑、失望、愤怒的所有负面情绪。接受就是对所有曾经发生的、正在发生的、将要发生的一切说“是”。

接受是爱自己的基础。我们要给自己关注，给自己时间和空间，允许自己探索喜欢和擅长的东西，允许自己的生命呈现不同面、不同角色、不同层次。我们要允许自己得到别人的关注、接纳和爱，也允许自己去付出和投入爱。

爱自己是对自己负起生命的责任，个人的健康、情绪等所有生命的状态都是自己的责任，我们不应假手于人。没有人可以伤害我，也没有人可以决定我的命运，所有这一切的责任人都是我自己。所以，当我想要爱自己，想要寻找活在世界上的生命意义时，就要承担起我的责任，成为更大连接中的独特的自己。

每个人都对自己有一些认识，也会有意无意地分析和解剖自己。向别人介绍自己时，也许我们最喜欢谈的是自己的优点和优势，即常被别人肯定的、最自信的部分。我们可能喜欢自己身体的某一部分，想要呈现这一部分，可是又羞于承认，因为我们不习惯接受别人的肯定和赞美。在别人肯定时，虽然内心是心花怒放般的喜悦，但通常我们会有更多谦虚和自我否定的表达。

这是典型的不被允许接受和表达的小孩子的状态。身心不一，表里分家，不但让别人扫兴，也会消耗很多自己生命的能量。

想要给自己充分的肯定，可以做以下练习。找两三个搭档坐下来，看着他们的眼睛，大大方方地宣布：我有成千上万个优点，今天我只告诉你们三个，我的第一个优点是……第二个优点是……第三个优点是……自然大方地说完这段话，体会自己内在感觉和身体的变化，也完全接受身边人给的回应，不能摇头摆手或有否定褒奖之词。

搭档可以再补充两三个优点，对此你只能说：“谢谢你们，我同意，我很高兴。”坦然地完成练习，挑战自己内在的不自在，让内在最深处渴望被肯定的状态表现出来：让眼眯成一条缝，笑容挂满脸，脸涨得通红，手完全打开，接受大家的赞美。