现在你手里已经有了厚厚的优点清单，如果有时间可以每天为自己做个安排，看着镜中的自己，对自己大声地宣读这些清单。也可以选择一两个亲友，大家一起来做这个练习。

每天向对方大声宣读列有自己优点的清单，让自我肯定每天每刻都在生命中响起吧。当开始投入时间和精力给自己专注和有效的肯定时，我们确实可以看到一个可爱的、优秀的自己。这样的爱会积累起生命中全新的体验。在每天、每月、每年中补上18岁前该得到而未得到的5000次肯定，把源源不断的爱注入自己内心，让自己顶天立地站在天地之间吧。

许多父母担心孩子得到肯定后会骄傲，不思进取，所以认为“孩子做得好，是应该的；做得不好，是要被骂的”。这样，孩子从小到大积累的记忆就都是父母严厉的眼神和话语。父母的这种教育方式会一点点地销蚀孩子的自信。

没有人天生是自信的，能力只有经过及时充分的肯定才会转化为自信。每一个孩子都有能力照顾自己，但不是每个孩子都有足够的自信。能力得到肯定才能转化为自信，没有得到及时肯定则会变为自卑、自贱。自卑、自贱的孩子没有能力面对挫折、承受打击，自信的孩子才有充分的力量去面对生命中所有的问题。

孩子自信不足往往会经受更多的打击和忽略。偶尔得到一点肯定，他们就会喜出望外，无法把控自己，成为父母眼中“骄傲”“翘尾巴”的小孩。这提醒我们孩子得到的肯定体验太少了。日常生活中人们常常混淆肯定与表扬、鼓励和赞美的关系。好像只有做得好才可以得到表扬，做得不好即使得到了鼓励通常也暗含着对孩子没有做好的否定。而且即便能得到赞美，赞美往往也比较虚泛和夸大其辞。

肯定是指实事求是、就事论事，对本来存在的事实的客观描述和认可，具体包括重复对方说话中的重要字句，肯定对方的情绪，肯定对方的行为动机，肯定所有对方可以被肯定的部分。口头肯定的同时还应配合相应的语气和身体语言。这样，孩子得到的肯定才能真正被认可、被重视、被接受，孩子才能真正建立自信。

只有充分的自我肯定和自信，才能让我们感受到自己的可爱之处，爱自己并敬重自己；才能使我们更容易发现别人的可爱之处，爱和尊重其他的生命。自爱、自尊，然后我们才能爱他、敬他。