我们知道，想法能主宰我们体验的质量。当我们陷入恋爱，世界看起来是友善的、明亮的、可爱的。当我们心碎时，世界看起来就是黑暗的、寒冷的、具有威胁性的。大部分人的自我评价是在正面与负面两极之间浮动。寻求更多正面的经历，以及避免负面的经历，便构成了大多数人日复一日的生活策略。可惜的是，如果一味追求正面的观念，而逃避负面的观念，那么错误认同的桎梏就会持续下去，大大限制了对于人生的体验。

这可能很难接受，因为我们倾向于紧紧把持住我们美好的心智状态，快乐的感受以及美妙的时刻。如果它们可以被成功地把持住，那有什么害处呢？然而所有美好的心智状态是生就短暂的，因此它们不能成功地被把持住。所有的心智和感觉状态涌现、存在然后消逝。大部分的人在绝大多数的日子里在用思维活动来逃避这个真相。思维活动主要是为回到过往的美好感受，以及试图摆脱任何当下可能涌现的负面感受。

当你清楚看到这个绝然的现实，即身体、情绪、想法、状态和想象都是过眼烟云，你就会选择让过眼烟云作为过眼烟云，一个多么简单的选择啊！ 事实上，任何想要抓住原本就短暂的事物，最后都被看清是无望的。当你愿意接受那些短暂事物的真实面目，这也包括关于你自身的每个想法，就会感到一种最深切的放松。

关于你存在本身的想法，在你5岁、15岁、50岁及90岁时各有不同。思维本质上就是短暂的，希望了解关于你存在本身的任何思维都是短暂的。任何不恒常的都没有贯穿始终的真实。完全认识到这点，所有的心智活动就会告一段落。

心智活动自生自息，直到它创造了一个巨大的苦难复合体。所有心智活动的核心都是对自我定义的追寻，然而心智会在所有错误的地方寻求这种自我定义。它在想法里追寻，在客体里追寻——要求一部新车，一个新的爱人，一份比较好的工作，一栋比较大的房子。甚至在灵性当中追寻，体现在寻求顿悟版的“自我”。