如何获得最佳的求生韧性？有两种主要方法。首先，我们可以通过参加培训和分级实践获得。通过雷纳夫先生的案例我深信不疑，我发现了他是如何获得韧性的。为了自己探险追求，他完成了历次极端严酷的训练，作为训练一个结果，韧性的获得再自然不过了。在他早期生活中，他把探险视为生命的激情和永久的职业，他阅读大量的探险著作，他积极跟那些热衷冒险的人进行交流并从他们的经验中提升洞察力；他会设身处地地把自己放在类似的场景中展开想象，接着他会开始进行探索，最初是在附近的公园或野外，一开始的难度不大，不像探险，可能会需要一点训练和装备。随着困难的增加，他的天赋逐渐展现出来，与此同时，他的求生欲望也伴随着每一次成功的征服而越来越强。他开始利用这些经验对未来可能遇到的压力和挑战进行评估。有了这些基础，他开始向最严格和苛刻的探险发起挑战，他能够准确地评估自己承受的极限，发现自己的长处和需要改进的地方。他能分辨出哪些是可以控制的，哪些是无法改变的。他对准备和进行探险的技巧非常熟练，面对各种困难非常乐观，计划遇挫后的调整能力以及汲取经验进一步提高自我的能力也非常强。所以他的“终极试验”也水到渠成。在这漫长的探险中，最恶劣天气如影随形，他的生理和心理都遇到了超乎想象的挑战。当困难来袭，他能迅速地从最初的惊恐中恢复过来，重树信心并坚持追求，最终取得了来之不易的成果。正是因为他的渴望、天赋、精心准备、信心和乐观，才能够大获成功。多年精心的准备为他提供了令人难以置信的韧性，他卓越的求生训练成就了其在彭特兰南极探险之旅中的精湛表现。

回到上述场景里，如果完全缺乏雷纳夫先生的求生技巧和精心准备的装备，把我送到诸如南极的环境里，结果将截然不同，我会彻底完蛋。即使我有相当好的天赋和一些在山区训练获得的应用技巧，我也非常渴望去体验一下。毫无疑问，我的乐观态度很快会消失殆尽，并感到不知所措和无能为力。要知道，雷纳夫先生毕生都在准备迎接这次挑战，对我来说，这却是一个没有计划的、不可预知的、骇人听闻的求生经历。

这两种获取韧性的方法已经得到证明是非常有效和系统的，两者都包含相同的发展过程。如果一次求生经历充满了未知，或者求生中形势的发展不可捉摸，适用第二种方法。当第一种方法适用的时机已过，第二种方法可随时启用，尽管需要极少的时间，但仍然会产生非常理想的效果。第二种方法可适用于各种适应性压力专项训练中，此类训练可分为三个阶段，该方法能大大加快基于第一种方法训练成果的转化。

在第一阶段或概念化阶段，每个人应对自己准备经历的境况进行一个全面的梳理，并通过交流和描述在脑海中勾勒出逼真的蓝图。每个人将被暴露在一个现实的、但不是绝望的困境里，并且要对即将到来的压力作出准确的评估。然后，基于这种心理或蓝图，他们要进行态势评估和行为观察，建立控制感和可预见性，他们将会知道哪些行为是建设性的，哪些是无意义的；他们也将知道自己承受压力的极限，以及学会在意外的情况下控制自己的绝望感。

第二阶段是技能获取和养成阶段。在这个阶段，每个人将围绕问题开展工作，他们将在模拟实战环境中通过面对行为实践问题找出解决方法。重点是情绪训练，当然也包括技巧训练，尤其一个人必须进行类似囚禁或外部压力无法控制等条件下的训练，通过反复训练获取这些经验。在养成训练中，当个人对应掌握的技能达到了精通水平，也就是对养成训练效果的最佳证明。