偶然选择的艰巨工作

我开始思考，如果将排序视为人类的一种天性，能否有助于解决自我低估问题。值得庆幸的是，在对高度敏感特质（high sensitivity）的研究过程中，我了解到，如果能认识并理解自己与生俱来的特性，我们就能更好地调整自己去适应它。而在自我低估这个问题上，我们则需要控制自己与排序的冲突以及与挫败感有关的先天性本能反应。

控制本能的行为并非不可实现，这其实是我们时时刻刻都在做的事。比如，有些人天生恐高、晕血、害怕蛇或蜘蛛等，这种先天性恐惧有利于物种的存活，是人类在发展进化的过程中形成的，但大多数人都能控制住这类恐惧。同样，人类还有很强的性冲动本能，这一本能对物种的存活和繁衍都很重要，但我们也都控制得不错。所以，也许我们同样能找到方法去控制自我低估的天性。

这是一项艰巨的工作，因为在解释自我低估的过程中，我其实是不自觉地肩负起了另一项任务。人类在日常生活中绝大多数的行为都是由爱和权力这两种欲望驱动的，要理解自我低估，就要理解这些行为本身，理解这些行为出现偏差和产生问题的过程。更进一步地说，我想将那些复杂的概念解释清楚，让它们具有实际可操作性，让它们能够在处理自我低估的过程中真正有所助益。仅仅只是了解表面肤浅的理论是没有用的，我必须帮助读者认识并应对自己无意识的自动化反应。

对大多数人来说，只要引导无意识中的东西进入意识层面就足够了。但如果你曾经有过挫败和遭受创伤的个人经历，很可能会极其强烈地想要固守那个被低估的自我。要处理这一问题，可能需要探讨更深层面的应对方法，这也就意味着昂贵且漫长的心理治疗过程。但写一本小书能否对这类读者有些帮助呢？我相信是可以的。

经过10年的努力，这项工作终于完成。我没有做过多的理论解释，而是尽量用科学的方法去讨论那些影响自我低估的内在因素。在本书中，我总结归纳出了探索个人经历的要点，便于大家实施。同时还提供了最优秀的咨询师常用的一些逐步渐进的方法，这样各位即使自行尝试也可从中获益。

事实上，就连我自己也有自我低估的问题。那个体积庞大、冥顽不化的“被低估的自我”，着实给生活制造了不少麻烦。在我职业生涯的早期，有一次下课后学生们告诉我，尽管他们觉得讲座内容很有意思，但我的讲课风格却无法吸引他们。他们说，我看起来好像总是觉得自己和自己讲的东西没有任何价值，根本不值得听。因此，我不得不做点什么去改变自己。值得庆幸的是，我找到了解决问题的好方法，而它也一定能对你们有所帮助。

只要阅读本书，你就一定能得到相应的收获。但也有些人会像我一样，要花上数年的时间才能治愈那个被低估的自我。我并不是个巫师，而这本书也不是什么立时见效的神药。如果你的问题很多，根源又深，那么，要控制自我低估就需要投入大量的努力。不过，这本书的独特角度和细致指导会让你面前的这项艰巨任务变得容易一些。