如何使用本书

只要认真地从头到尾通读一遍，这本书就会对你有所帮助。不过，如果你能按照每章里的建议去做，就会受益更多。在阅读的过程中，你可能需要时不时地写下一些东西，所以，在使用本书时，买个新记事本或是在电脑里建个新文件夹吧。

除此之外，你还要有耐性。本书内容丰富、结构复杂、逐层渐进，整个学习过程就像从头开始烘焙一个生日蛋糕。每一章都是一种原料，但你不能只是简单地把它们扔到碗里去搅拌了事。你必须先处理好一种原料，然后再做下一个，最后小心翼翼地将它们按顺序组合起来。

第1~2章比较像“鸡蛋”和“黄油”，你得在一开始就把它们搅拌好。第1章描述了我们追求排序和联结的天性。第2章讨论的是，为了回避在排序中被击败的痛苦而采用的自我保护措施。正是这种自我保护使我们无法看到被低估的自我的全貌。

第3章我们开始加入“面粉”——你低估自我的个人理由，有些过往经历可能已经造成了太大的伤害，以至于你一直将它们屏蔽在记忆之外。

然后，该加“牛奶”了，第4章和第7章提出了人类的善意和恻隐之心，那是能有效平衡排序的一种充满爱的联结。但在应对被低估的自我时，这些技巧必须进行相应的调整，这将是第5~6章中要介绍的内容。简单地说，为了对抗失败和创伤，我们的内在防御机制会采取一定的应对策略，这虽然可以帮助我们免于重蹈覆辙，但同时也限制了我们的发展，而调整后的技巧恰巧可以弥补此种不足。

将所有原料都混合起来后，就进入了“烘焙”阶段：你需要考虑和利用其中的每一种原料，可能还要时不时地回去重温一下前7章的内容。第8章就是在“蛋糕”上洒“糖霜”的过程，将你在本书中学到的东西代入你最亲密的关系中。那不仅能增加甜味，而且是保证蛋糕各层之间紧密连接的必要步骤。解决自我低估的诱因可以极大地改善你的亲密关系，而这些关系也正是治愈自我低估的最佳场所。不过，切记一定要谨慎地逐步推进，因为只要一个不小心，情况就会逆转，你最亲近的关系反而会被自我低估毁掉，而这会引发更加严重的问题。

当你能够很好地将在第8章中学到的内容应用于自己的生活时，就真的值得庆祝一番了。被低估的自我已经不再是你人生路上的绊脚石，它无法再阻碍你满足自身在人际关系、职业发展或任何领域里的需求。更重要的是，你的自我感觉会更好，也会更喜欢身边的这个世界。