5.手机幻听

作为记者的上官燕认为：现在手机已经成为都市白领形影不离的“新生器官”，而“手机幻听症”已成为都市白领的一种普遍现象。在公共场合中，一个手机铃声响起，很多人拿出手机检查的样子似乎已经不是什么胜景，甚至没有铃声，大家频繁从身上各个角落掏出形态各异的手机也是司空见惯的现象了。

6.深陷游戏

作为销售部经理的孙菲菲，工作不是很忙。为了填补寂寞，孙菲菲最近迷上了一个偷菜游戏。孙菲菲每天回家一定要上网看看她的车和菜地，再到别人家地里偷一圈才做饭；晚上要等到过了半夜 12点再看一遍、偷一圈才睡觉，甚至有时候特意调好闹钟半夜起来“偷菜”。

职场压力过大，自我强迫在所难免。如果你感觉自己有这方面的“症状”，进行短期的治“标”是必不可少的。

首先，万事顺其自然。任何事该怎么办就怎么办，做完就不再想。其次，你可以把事情写在便条上。好记性不如烂笔头，把每天要做的事情写在纸上，每做完一项打个钩。第三，你要学会转移注意力。例如，平时上班需在路上花30分钟，20分钟就比较紧张了。那么，你就留20分钟赶路，因为时间紧，出门前先用心看看门锁，出门后注意力都在赶时间上，也就来不及再反复检查门锁了。最后，你要定期宣泄自己的情绪。无论是紧张情绪，还是焦虑情绪，定期宣泄一次。宣泄的方法很多，可以是运动、大叫、唱歌、跳舞；也可以找一个安静的地方，把一天的快乐、忧伤、愤怒、平淡、矛盾都画在纸上，再为这幅画作一首诠释的诗歌或文字说明，以后有时间也可以拿出来观摩一下。

当然，上面说的只是治“标”的措施，治标还得治“本”，这就需要更为长期的治疗。首先，你要寻找造成自我强迫的原因。事物的发生都会有一个原因，无论是外因，还是内因。找到原因，对症根治。如果难以找到，可及时求教于心理医生获得他们的帮助。其次，你要调整自我认知。大部分的自我强迫都是心理在作怪。因此，如要治本需重新认定自我。从自身找原因，有准备、有计划、有意识地去克服。最后，你还要培养专注做事情的习惯。试想，如果老板临时让你写一份报告，半小时后就要。那你会不会还想着吃零食、挪车位、逛论坛、喝咖啡……你的全部心思肯定都在这份即将上交的报告上。这就是专心做事的好处。如果我们在日常工作中就努力缩短做事时间，养成专心做事情的习惯，久而久之，你就忘了自我强迫了。

请牢记：职场人士“心病”全扫描的第三课就是克服疑神疑鬼的自我强迫！

强迫症倾向自测

下面是 14道自测题，请你依据自己的实际情况做出回答。“没有”为 0分，“很轻”为 1分，“中等”为 2分，“偏重”为 3分，“严重”为 4分。

1．你头脑中有不必要的想法或字句盘旋吗？

2．你是否忘性大？

3．你会担心自己的衣饰不整齐及仪态不端正吗？

4．你会感到难以完成任务吗？

5．你做事必须做得很慢以保证做得正确吗？

6．你做事必须反复检查吗？

7．你难以做出决定吗？

8．你会反复想些无意义的事吗？

9．你的注意力能不能集中？

10．你必须反复洗手吗？

11．你会反复做毫无意义的一个动作吗？

12．你常怀疑被污染吗？

13．你总担心亲人，做无意义的联想吗？

14．你会出现不可控制的对立思维、观念吗？将各项得分相加，总分超过 20分者应考虑有强迫症的可能。