我不记得自己何时开始学习接触惊吓这个情绪，但认识它后确实改变了我的一生。很明显的，我身上有两个部分，彼此之间有很大的差异，一个部分有高度的功能，热情专注、积极而且能干；另一个部分却是冻僵、麻木、出神和颓丧的。这两个部分彼此关系相当不良，积极的部分没有耐心，而且对消极的部分采取批判的态度，消极的部分则是对积极的部分不信任。自然我会在别人身上投射同样的分裂情形。如果我正处于积极状态，我便会批判那些我所认识处于冻僵状态的人是懒散、放纵的。当有人惊吓到我时，我会批评他（或她）神经质、粗鲁迟钝且不通情理。

在学习接触惊吓这个情绪之前，我总认为自己出现冻僵状态是因为自己出了什么问题。我觉得自己根本不健全，是个懦夫，没办法在充满挑战的环境里表现得坚强；也没办法承受任何压力，而且无法面对任何对我不满的人。现在，我知道这样的惊吓情绪是很平常的。羞愧感以及随之而来的内在批判的声音，会逐渐腐蚀我们的活力及自尊。羞愧和我们对自己的看法与感受，以及我们的信念、行为和表达自己的方法有关。然而，惊吓对我们的心灵打击至深，甚至会影响到生理机能——也就是身体对外界的反应方式。要知道，虽然羞愧也影响能量，但惊吓的影响似乎更深入要害。