当我们处在惊吓状态中，通常会无法思考，无法感觉，无法行动，也无法说话。 

当惊吓浮现时，我们总希望能保持正常表现，但由于惊吓的力量过于强大以至于无法如愿，除了与它共处之外，实在别无他法。我们会想表现得力量集中、专心沉着、冷静镇定，可是就是没有办法。越是谴责自己无法如愿，就越陷入惊吓的情绪。我现在终于了解过去许多带给我痛苦的情境，有些到现在还是一样痛苦，是因为当我处于惊吓的状态中时却不自知。焦虑的表现就是惊吓的一种征兆：在考试中停顿无法作答，在网球比赛中肌肉僵硬，心脏跳动太快，在感受或预计到压力时全身冰冷或直冒冷汗，持续潜在的焦虑， 太阳神经丛（胃部） 紧绷，这些全是惊吓的征兆，在这些情况当中，我会觉得身体背叛了我自己。

每个人受到惊吓的症状都不一样，但还是可以给一个明确的共通症状清单——困惑、出神、无法记忆、急速的脉搏、冒汗、没有头绪、麻木、无法言语、胸闷、呼吸困难、冒冷汗、手心冒汗、产生强烈的畏惧或不幸感、恐慌或是恐惧袭上心头。有时候我们可以找出惊吓发生的原因，但通常它仍是一个不容易探知的秘密。

虽然惊吓会导致如此的伤害与灾难，但仍有其价值，特别是对精神灵性上的追寻来说。惊吓是一个唤醒意识的召唤。当我开始意识到，过去和现在的自己处于惊吓的时间竟然是如此长久而频繁时，我也越清楚自己有多敏感。我们都是这么的敏感。