有个佛教徒故事，是关于一位跟随佛陀的著名弓箭手。他带着无比的热情探求灵性道途，将自己置于最严格的苦行当中，直到几乎死于绝食与困顿中。佛陀看着事情发生，然后终于把他叫到跟前。佛陀问他是否记得，当他还是个弓箭手的时候，是如何拉弓射箭的。弓箭手告诉佛陀：在射箭的时候，必须将弓拉得恰到好处，不能太紧也不能太松。佛陀凝视着他说：求道之路亦如是，要够紧绷来保持警醒，但也要够放松来处于安宁自在。“你把你的弓拉得太紧了”，佛陀告诉他。

我们每个人都要学会拉紧自己的弓。就某些人而言，弓太松了就会变得放纵懒散；但对另外一些人而言，弓拉得太紧，则显得过度严厉拘谨。过去，我总是把弓拉得过于紧绷，求道之旅充斥了太多限制与纪律，使得幽默感和放松自在越来越少出现。一个人实在不该为了任何事而付出“失去幽默感”这么大的代价。整整有五年的时间，我婉拒甜食、滴酒不沾，连咖啡和茶都免了。我甚至认为性能量应该要转化成更高层次的能量，并试图学习所有的技巧来达成这个目的。多年来，我每天花好几个小时来练习瑜伽和静心，我认为做任何其他的事情都是在浪费时间。这样的态度助长了我的压抑和自以为是，并让我一直保持节制。

但之后我对保持节制和精准，开始觉得反感并走向了另一个极138 拥抱你的内在小孩 端。我遭遇到修行者危机，并沉溺在过去曾经（以及未来会）被我强烈批判的种种事物之中。没有中庸之道，只能不断在两个极端间来回摆荡。一直到遇见我灵性上的师父，我才了解成长是需要放手的。我过去的所作所为只是在制造紧张，是个不折不扣的紧张大师，是时候去面对自己内在的恐惧和真实感受了，那些我用上瘾的纪律和紧张来试图掩饰的感受。

似乎每种情况都该单独评估，我们得问问自己，什么才是和底层感受联结最具创意的做法？有时我们的确得做些事，像是动动身体、做一节有帮助的治疗，或是改变一下位置，任何合适的方式都可。然而有时候，最有创造力和最能帮助我们成长的作为则是什么事也不做，只是静静地看着。我们每个人都有属于自己的上瘾行为。有些上瘾行为对身体较为有害，有些则较为容易被辨认出来。那些被社会所接受、在社会中获得权力或工作和成功的奖赏、对奢侈品的占有欲或是迷人的外表，往往都是最难以根除的上瘾症。但慢慢地，随着内在工作的进行，越来越深地走入静心，我发现：安住当下并深入自己的感觉，比持续地逃避行为，更能让我得到奖赏并感到喜悦满足。