在这一章节中，我们要探索三种方法来疗愈我们的恐惧以及我们惊慌受创的内在小孩。首先是要有能力去感觉。大多时候我们之所以害怕，是因为无法与自己联结，在每一个片刻感觉自己。找到方法将感觉带回来，与我们内在的惊吓、羞愧与麻木在一起，重新发掘各种不同感觉的丰富内涵，如愤怒、喜悦、悲伤、性的活力，即使是宁静，也将变得更为深刻。

我们已经知道，所有复杂的情绪都潜伏在我们的中间层，所有我们内在紧紧缠绕着的伤痛、压抑的愤怒、羞愧、惊吓和害怕。然而，与这些感觉的直接接触，又是另外一回事。问题在于，如何接近这些感觉呢？每个人的历程都不一样。我们都有不同的惊吓与羞愧经验，而这些创伤经验影响了我们感觉的能力。因为我自己是个饱受惊吓的人，一直以来，我的问题是，如何在没有催促、没有压力、无须“做什么”的情况下去感觉？

我工作时用来帮助人们联结到自身感觉的方法，都是曾经对我自己很有帮助的方法。

这些方法有6个重要原则：

● 建立一个没有批判或压力的气氛。

● 透过了解与接受来疗愈。

● 给予空间去感觉及承认我们的羞愧与惊吓。

● 建立一个承诺与专注的能量。

● 聆听与信任身体。

● 重新唤醒我们的内在智慧。