如果我们曾经历过重大惊吓，将感觉压抑了下来，将会很难再去联结感觉。我从来就不容易感受或表达自己的感觉。我曾因不容易哭泣或无法立即碰触到我的愤怒，而批判自己。我一直以为，所谓敏感的人是可以允许自己哭，而有力量的人则是可以允许自己愤怒。然而我两者都不是，我觉得自己动弹不得，糟透了。只要感觉到些微的压力，我就会整个人停摆，甚至更糟。

现在，我了解到不是只有我是害怕的。除非我们的内在小孩，感受不到丝毫需要去感觉，或是改变什么的压力，否则我们无法进入自己的内在最深处。我们或许会表达愤怒和悲伤，但是最核心处依然是隐藏起来的；我们甚至会进入一种替代性的讨好，来与治疗师作联结，而不是依着自己的步调给予足够的空间，找到自己感受与表达情绪的方式。我在作为精神科住院医师实习期间，有一位精神病医师，首度帮助我看到，我之所以在感觉与表达情绪上有困难，只是因为在我的原生家庭中，并不允许感觉，表达就更不用说了。那是第一次，一位治疗师确认我有感觉上的困难。由于这个确认，我开始了卸除压力的历程。

他也对我解释说，我们不能去催促无意识。当准备好时，一切自然会来到。以前我以为如果我不催促，那就什么也不会发生。而且他还说，他不需要看到我的哭泣才知道我正在难过。这些话才是支持我面对伤痛所需要听到的，或许这是第一次，我深刻地感受到被看到和被了解。我的感觉是被锁住的，而我的催促只是让自己更远离真实感受的一种补偿机制，这主要与我的制约有关，而不是真实的我。我仍然在当个“好男孩”。然而，在温和的对待下，我们的内在小孩会愿意现身。他或她需要感觉到没有威胁、没有压力以及没有期待，然后依着自己的步调和方式，这个内在小孩会逐渐现身，或许非常缓慢，但的确是真正的他自己。