我们每一个人都有的“带回感觉”旅程。而我的经验是，带着深刻接受与了解的特质、温柔的耐心以及坚定的内在，会让我们的敏感与生命活力，一起显露出来。我们所寻求的内在成长与改变生命的方法，犹如一直在弹奏的乐器般精确细致。内在敏感而纤细，而感觉却又强烈而有力。在我过去的治疗中，常会为了强烈的感觉，而妥协地放弃敏感。但随着我静心的成长，如此的妥协就不复存在。将强烈的感觉与内在的敏感纤细加以整合，是我提供给自己和别人，进行内在疗愈工作的动力。

过去，我需要透过强烈的情绪发泄，才能感觉到自己的愤怒。这样做是有目的的。有时，利用强烈的经验将我们带入埋藏已久的深刻伤痛，也有其必要性。但是学习“带回感觉”，基本上是一个片刻接着一个片刻的静心，观察和感觉一些小事件如何引发愤怒、伤痛、喜悦或是快乐。这是一个时时刻刻持续进行的静心，每当一个微细的感觉升起时，观察是什么引起的以及如何引起的，它们又是如何影响心智，留意它们对我们的能量如何作用，也留意我们对喜乐的执著以及对愤怒与伤痛的排斥，观察当中的每一个变化。