我们的防御策略会将我们带离自己的内在感受。但我发现当我选择向内看时，恐惧和痛苦就不像原先我所预期的那样了。事实上，痛苦和恐惧的出现是来自于迷失了自己，而不是因为无法从外在得到自己想要的。它来自迷失了自我中心。慢慢地，我开始看见自己所获得的滋养，并不是来自从外在得到我想要和需要的，而是回到内在，一次又一次回到自己，从发现自我、回归自我的中心，得到全然的喜乐。

我仍然必须不断地提醒自己要丢弃聚焦于外在的防御策略，而回到自己的内在。然而制约实在太深，它从来就不支持滋养我们的转向内在。很少人在向内工作时能得到支持，因为我们的成长环境缺乏静心的氛围。向外追求是一种强迫性驱力，因为那是出于无意识的自动反应。所以我们必须重新学习，开始习惯于把握那些不舒服的片刻，回到内在，与之相处。

在这最后一章中，我总结了支持我们丢掉外在策略而转向内在的要点，让这趟内在之旅可以一直持续下去。