第一章 触目惊心：每六个孩子中就有一个有焦虑症

1 青春期的孩子焦虑时怎么办

有些人的焦虑属于遗传性的，也就是说，他们因为从父母那里继承了某种基因，所以比其他人更容易患上焦虑症。实际上，所有人都会在生活中的某个时刻感到焦虑。毕竟，生活中也确实有许多让我们焦虑的理由。所以，我们需要一个预警系统来提醒我们周围有危险，来保护我们的安全。

焦虑就像一套过于敏感的报警系统，总是误拉警报，让我们心神不宁，并使我们在没必要焦虑的时候也惊恐害怕。更糟糕的是，因为我们过度关注错误信号，而错过了真正危险的信号，从而让我们陷入了更加危险的境地。

了解自己为什么会焦虑对我们来说当然是有帮助的，但相比之下，学会焦虑时该怎么办或许更加重要。本书的主要目标就是教父母和孩子如何应对焦虑，我会与大家分享一些实用工具，帮助你们即使在最容易焦虑的情况下，也能有具体针对性的方法处理自己的焦虑。对于你和你正处在青春期的孩子来说，应对焦虑一定非常不容易。好消息是，只要你和孩子肯直面焦虑，就能够克服它。一旦你们解决了自己的焦虑问题，以后再碰到类似的问题就知道如何应对了。不仅如此，你们还可以用自己掌握的方法去帮助别人。

另外，我想告诉你：研究表明，六分之一的青少年都有焦虑症，这意味着，在你孩子和其同学朋友当中，每六人可能就有一位正处在焦虑中。所以，不管你走进哪个教室，里面都有几位正在焦虑的孩子；而你孩子所在的学校，可能有几百个孩子正处于焦虑中。

此外，在整个人群中，四分之一的人都会在生命的不同阶段面临焦虑的问题。所以你不是一个人在面对焦虑！你可以认为自己是幸运的—你的孩子也是幸运的，他在年纪轻轻的时候可以先人一步来学习如何应对焦虑。

最棒的是，焦虑完全可以缓解、减轻。我们可以通过学习，帮助自己和孩子如何应对焦虑。在不断地学习和练习中，学会如何逐渐减少焦虑发生的次数，焦虑来的时候如何应对。这样就能减轻焦虑对父母、孩子生活、学习等各方面的影响。

向长辈学习焦虑来临时如何应对的经验

像许多疾病一样，焦虑容易受家族遗传的影响。如果你发现自己或孩子正处于焦虑中，可以抽时间和父母或其他亲戚聊一聊，看看他们当中谁有过焦虑；当他们感到焦虑时，都用过什么方法减轻、缓解焦虑。

你知道你的家人中，有谁有过或可能有焦虑，或者他看起来总是高度紧张，总是抱怨压力太大？如果可以的话，跟这个人聊一聊，并在这里写下他或她是如何应对焦虑的。