什么事让你和孩子焦虑

焦虑的人往往有家族遗传的原因，所以生活中经历的某些事情会使他们比其他人更容易感到焦虑。如果你和孩子曾在一次课堂发言或公众演讲中表现不好或者很失败，那很有可能以后一想到发言或演讲就感到焦虑。有时候，只是目睹了别人的糟糕表现，自己就会变得非常小心谨慎，甚至还会变得焦虑。

有的人在发生重大事件后能够很快处理好，然后继续前行。而对天生比较敏感的人来说，他们的报警系统非常敏感，容易小题大做，误报信息，在实际危险消除后很久，焦虑依然影响他们的生活。当然，有些经历远比一次失败的课堂发言或公众演讲严重，那就会对我们的生活产生更加深远的影响。

1.过去有没有什么事情，你一想起来就感到焦虑？

2.有没有一件让你感到焦虑的事，这件事不是你亲身经历的，而是来自你认识的某个人的不好的经历？如果有，请写下发生了什么事。

3.想想你的生活中有没有什么人，你可以跟他交流你的焦虑和恐惧，比如你的朋友、亲人或其他你信任的成年人？在下面写下他们的名字。

4.想想你愿意跟这些人倾诉你的哪些焦虑？你不需要分享你的整个生命故事，或是回忆那些最让你感到惊恐的时刻。下个星期，请选一个人来叙述一点儿你愿意叙述的焦虑，并留意你在倾诉之前、之中和之后的感受。

如何辨别来自于现实和虚幻的烦恼信息

焦虑的形成受若干因素的影响。一方面，我们生活在一个危险的世界。每天，我们会从媒体、学校、同事和同学那里接收到许多令人担忧的消息，内容五花八门，从恐怖事件到明星的八卦和各种疾病。难怪我们需要时刻将自己的预警系统设置为高度戒备状态。

确实，生活在一个危险的世界里，我们每个人都需要一套可靠的预警系统，但这套系统要能够区分现实的和虚幻的烦恼，否则就是添乱，而不是帮助我们。这本书可以帮助你和孩子强化自己的预警系统，使它更加精准。而不是把任何一个外界发出的信号和身体的感应，都当成是预警之兆，使自己备受困扰。

1.迄今为止，你收到过的信息中，哪些可以证明现实是充满危险的？

2.你的父母和朋友“最担心的事”是什么？

3.这些担心之中的哪些“传”给了你？

现在，你知道自己和孩子为什么会焦虑了吧？这极有可能是基因遗传、生活中发生的事件和成长环境三方面综合作用的结果。如果用一个科学术语来表示，那就是“生物心理社会模式”，听起来挺高大上的吧？你可以让孩子下次上心理课的时候，装作不经意地在和老师同学聊天时提到这一术语！