2 你和孩子的哪些感受与焦虑有关

如何识别焦虑的感受

许多人在第一次经历焦虑的时候并不知道自己正在焦虑，因为自己缺少经验，并对焦虑了解得很少。因此，了解一下哪些感受往往与焦虑有关，或许会对自己有所帮助。看下面的列表，并圈出你觉得最适合用来描述你焦虑感受的那些词语，并在空白处添加其他与焦虑有关的词语。

害怕 僵硬 恐惧                    

易激动 犹豫 思绪万千           

警惕 战战兢兢 困扰

忧虑 紧张 崩溃

担忧 不堪重负 不安

急躁 惊慌 担心

惧怕 吓呆

紧张得发疯 坐立不安

烦躁 惊恐

受惊 有压力

焦虑时，身体会有哪些反应  

通常，我们的身体会先感觉到焦虑，然后才是大脑。身体的反应就像焦虑打来的电话。因此，我们要做的第一步是了解自己的身体，并弄清楚身体的反应在告诉我们什么。

看看下面的清单，当你和孩子焦虑或快要焦虑的时候，身体是否会有如下一些症状或征兆？没有提到的部分你也可以在空行上添加。

下巴疼 头疼                         

背疼 胃灼热或消化不良

呼吸急促或压抑 胸口发热

胃里翻江倒海 头重脚轻或头晕              

胸痛 肌肉紧张

咬牙切齿 恶心

痉挛 脖子疼

入睡困难 心跳加快

口干舌燥 声音颤抖

感觉麻木 双手颤抖

感觉异常地热或冷 胃疼

虚弱无力 出汗

脸颊发红发热 喉咙紧或痛

容易感冒发烧

起鸡皮疙瘩