左足足背分布着人体上下颌、扁桃腺、气管食道、咽喉、胸淋巴、内耳迷路、胸部乳房等十一个反射区。对此区域进行按摩时，按摩顺序依次是上、下颌，扁桃腺，气管食道、咽喉、胸淋巴，内耳迷路，胸部乳房，膈，肋骨，上、下身淋巴反射区。按摩相应的反射区能强化身体各器官机能。

按摩功效

上、下颌：可缓解口腔溃疡、牙痛、牙周痛、流涕、打鼾等症状。

扁桃腺：可有效预防和调理扁桃体发炎、肿胀、化脓、扁桃体肥大、咽喉痛等症。

气管食道、咽喉、胸淋巴：长期按摩，能有效调理咳嗽、气喘、气管炎、感冒、食道炎、咽喉炎、急性乳腺炎、乳腺增生等病。

内耳迷路：是调理头晕、晕车、高血压、低血压、美尼尔综合征等症的有效反射区。

胸部乳房：可有效预防和缓解胸痛、胸闷等不适，可减轻乳腺炎、乳腺增生等症的症状。

膈：经常按摩此反射区，对打嗝、恶心、呕吐、胸闷、腹痛等不适调理效果明显。

肋骨：可缓解胸闷、岔气、肋膜炎、肋软骨炎、肋间神经痛、肩背酸痛等病痛。

上、下身淋巴：对于下腹部各种炎症、发烧、囊肿、肌瘤、蜂窝组织炎、免疫力低下都有一定的调理效果。

1.一手扶握脚掌，一手拇指指腹由内往外依次匀力推按上、下颌反射区，可预防口腔疾病。

2.两手食指同时点按大脚趾根部扁桃腺反射区。

3.翻转手腕握住脚掌，全面刮按气管食道、咽喉、胸淋巴反射区。

4.用同样手法继续沿着脚掌到脚趾方向，稳步刮按内耳迷路反射区。

5.双手拇指沿脚趾至脚跟方向全面推按胸部乳房反射区。

6.双手顺移至膈反射区，食指弯曲，用指指关节同时向两侧刮按。

7.保持手位不动，双手食指伸直，用指腹点按肋骨反射区。

8.结束时，用双手指指关节匀力点按上、下身淋巴反射区。

上、下颌反射区①在双脚大脚趾关节上、下端，大脚趾根部拇肌腱两侧为扁桃腺反射区②。气管食道、咽喉、胸淋巴反射区③、内耳迷路反射区④将胸部乳房反射区⑤包围，其中气管食道、咽喉、胸淋巴反射区位于双脚背第一、第二跖骨缝隙，并可延伸到第一、第二趾骨根部的区域，内耳迷路反射区位于脚背第四、第五跖骨缝隙处。膈反射区⑥横跨脚背并形成了一条宽宽的带状区域。再往上，肋骨反射区⑦位于双脚背第一跖骨小头内侧与第五跖骨小头外侧，上、下身淋巴反射区⑧分别位于双脚外踝骨前下方、内踝骨前下方的凹陷处。

小贴士

上、下身淋巴分界：上身淋巴即上腹部淋巴，包含肚脐以上、胸部以下的区域；下身淋巴即下腹部淋巴，包含肚脐以下的盆腔区域。