怀孕是两个人的事，丈夫也要戒口

菜品：榨菜小米粥韭菜炒蛋糖醋莲藕

今天阿涛休息，在家陪可可。可可心情很好，但早上刷牙的时候吐了，胃口受了影响。每个孕妇此期间都会有刷牙恐惧症，一刷就吐，牙刷一刺激咽喉，就会吐，不刷又不行，因为老吐，更容易引起口腔疾病。不过，我教可可一些技巧，刷牙前先喝杯水，要注意牙刷深度，最好能有什么分散自己的注意力，要一心二用。我给可可做了榨菜小米粥，阿涛从外面买回一盒牛腩粉吃，刚打开盖，可可差点吐了。我立马把盖子盖上，对阿涛说，怀孕期可不能只有孕妇一个人辛苦啊，在可可妊娠反应期间，你也要跟着戒口，否则可可闻到不喜欢的食物气味，会引起不适和呕吐的。

今天除了有小米粥，还有两个清淡小菜。

榨菜小米粥

准备的食材：小米50g，榨菜10g，清水900ml。

1.榨菜洗净，浸清水1h左右泡去盐分后，切碎备用，小米洗净浸泡20min。

2.砂锅中放清水，小米煮开后转小火，熬煮到粥体浓稠。

3.将榨菜撒入粥中，大火煮1min左右便可。

别小看榨菜，它含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、膳食纤维等，有“天然味精”之称，对妊娠初期的孕妇有增进食欲的作用。记住一定要用水浸泡去掉榨菜中的多余盐分。

韭菜炒蛋

准备的食材：韭菜200g，鸡蛋两个，生抽5ml，盐适量。

1.韭菜在盐水中泡10min后，用清水再冲一遍，切成末备用。

2.鸡蛋加入少量盐再加入韭菜一起搅拌，锅内起油将鸡蛋糊煎至金黄即可。

鸡蛋是老少皆宜的营养品，韭菜亦有蔬菜之王的称号，清香中带微甜，吃起来开胃又不油腻，但如果孕妇有便秘或胃酸过多的现象，则不宜多食鸡蛋。可以将鸡蛋换成山药，也非常可口而且对便秘和胃酸过多有食疗作用。市场上卖的鸡蛋质量参差不齐，最好买土鸡蛋，饲料鸡蛋与其不可同日而语。

糖醋莲藕

准备的食材：莲藕250g，花生油5ml，香油、料酒各5g，白糖35g，米醋10g，食盐1g，花椒10粒，葱花少许。

1.将莲藕去节削皮，切成薄片用清水漂洗干净。

2.锅烧红放入花生油，加花椒爆香后捞出，倒入藕片与葱花翻炒，再加上其他辅料，淋少许香油即可出锅。

藕有解渴、散淤、清热生津的功效，并能增进食欲，补充营养。此菜酸甜可口，少油腻，孕早期女性很多都喜欢食用。但要注意，一定要选择新鲜的莲藕作原料。